运动养生：在厨房放松，修复完美的体形

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因为站太久会让你的腰部肌肉感到疲劳，所以当你在水槽附近完成工作时，你的脚应该和你的肩膀一样宽，并且离水槽有一大步。双手握住水槽，慢慢放低腰部，伸展背部和腰部肌肉，然后向下压五次。4、下蹲锻炼部位:腰部、大腿可以设计成下蹲时能拿到炊具，下蹲时双腿并拢，腰部以上部位坚硬而直，这样可以锻炼腰部和大腿的力量。5.俯卧撑锻炼姿势:如吉林看癫痫病的好医院果你胳膊煮的汤没有准备好，后退一步，双手放在冰箱或桌子上，弯曲双臂，伸直双腿，让上身慢慢靠近冰箱或桌子。一般来说，每次做饭时，你可以在厨房做15次俯卧撑。

6.转动腰部进行锻炼:洗盘子或蔬菜时，让自己多锻炼腰部。不要把洗过的东西放在你的手附近，但是保持你的脚不动。用腰部的力量转动腰部，把洗过的东西放在身后。7.转动颈部进行锻炼:利用颈部等待烹饪的空隙，站在锅旁，移动颈部和肩部，从左到右交替转动头部。当你无私地操作时，你的肌肉不可避免地会在不知不觉中变得紧张，所以你应该随时锻炼。8.侧弯练习姿势:当腰部处于空间隙时，在厨房做侧弯，在此你需要等待很长时间来煮咖啡、煮汤或烤蛋糕。

虽然这个动作不大，但可以有效地伸展全身。9.伸展手臂锻炼身体:当手臂在较高的位置拿调料或炊具时，不要随意拿走。事实上，这是你锻炼的好机会。用力伸展你的手臂，直到它到达你的指尖。同时，用力蹬腿，踮起脚尖。虽然厨房健身的强度不强，但可以有效地舒展全身，消除疲劳，将厨房健身与洗菜、烹饪结合起来，不仅可以保持体形，还可以增加烹饪的乐趣。

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