铁棍山药食疗做法大全-华医健康养生网

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一、铁棍山药烧排骨（2人份）。

食材：排骨300克、铁棍山药2根。

调料：盐2克、生抽5克、米酒5克、红烧酱油15克、柱候酱5克、油5克、姜3片、蒜瓣5个、香葱2根。

铁棍山药烧排骨做法：1、准备好食材。

2、锅烧热，倒入少许油，转动锅体让油均匀在锅底，放排骨，调小小火，慢慢煎至两面焦黄。

3、排骨煎好后，倒入适量的开水，放入香葱，调成大火滚5分钟。

3、加入盐、生抽、米酒、红烧酱油、柱候酱、姜片等，调小火慢烧30分钟。

4、烧排骨的同时，把铁棍山药表面的泥沙清洗干净，用锅丝擦小心地把表面的凸刺擦掉，切成小段备用。

5、把铁棍山药放到排骨中，再小火烧20分钟，最后大火收汁的时候放入蒜瓣提香即可。

二、铁棍山药焖羊肉。

主材：羊腿1只、铁棍山药1根、胡萝卜1根、红枣8颗。

配料：葱姜蒜、草果、桂皮、八角、干辣椒、花椒。

铁棍山药焖羊肉调味料：生抽、老抽、料酒。

1、羊腿买的时候斩大块，浸泡半小时，洗净血水沥干。

2、起锅坐水，水开后放生姜一块、花椒数粒（我装调料盒里了）、料酒适量，放入羊腿焯至血沫尽出，捞出控水。

3、如图准备好所有配料，红枣泡洗干净。

4、炒锅加适量油，依次爆香姜蒜、葱白、桂皮、草果、八角和干辣椒，下羊肉翻炒。

5、羊肉炒出香味后，烹入适量料酒，加少量老抽，炒至均匀上色。

6、加生抽炒香，加开水没过羊肉的三分之二，加花椒（装入调料盒）煮开。

7、移入高压锅，加红枣和葱段，上汽转小火25分钟关火，自然排气后捞出羊肉，原汤留锅中。

8、铁棍山药去皮切滚刀块，胡萝卜切稍大的滚刀块，山药和胡萝卜一起放入高压锅中，上汽转小火10分钟关火。

自然排气后打开，加入羊肉开盖小火煮滚3分钟即可。

贴士：1、我是特别怕膻味的人，所以焯水的时候加了比较多去腥的东西，如果你不怕可以直接用开水焯就行。

2、不在意吃到花椒粒的可以不用调料盒，第四步直接加花椒一起炒香即可。

3、用高压锅比较快速省水，如果用砂锅需要延长时间，同时加入多一些的水。

4、我不想羊肉过烂，所以在第七步先盛出肉再煲山药，如果用砂煲可以在肉差不多烂的时候直接加入山药等。

三、铁棍山药梅花肉。

材料：梅花肉、铁棍山药（一般山药也可）、葱、姜、八角调味料：绍酒、酱油（生抽、老抽各半）、冰糖、盐。

做法：1、梅花肉洗净切块，焯水后捞出，洗干净。

2、铁棍山药削皮切块，浸泡在水中备用。

葱切段、姜切片。

3、烧热1大匙油，放入葱、姜和八角炒香。

铁棍山药梅花肉4、再放入梅花肉，淋下酒和酱油，炒至酱油香气透出。

5、加入和肉齐平的开水（别用凉水），大火煮至滚后改小火慢烧。

6、约20～30分钟后（时间长短依个人喜爱的软烂口感而定），加入山药和冰糖，继续煮至山药变软。

7、若汤汁仍多时，可开大火收干一些，最后酌量加盐调味。

四、果酱铁棍山药泥。

材料：铁棍山药一根,自制果酱适量(我用的是自家出品的洛神果酱,可以换成草莓什么的),炼乳一大勺。

步骤：1、山药去皮,去皮最好带个手套什么的,粘液痒痒哦! 去皮后马上上锅蒸,还没上锅的最好泡水里,很容易变黄。

2、入锅蒸25分钟,天啊,这个太难蒸绵了,一般的山药蒸十分钟多就可以了,这个蒸了N久，用筷子能撮进去就熟啦。

3、趁热装进裱花袋或者保鲜袋，用面擀擀碎，直到变成泥。

4、倒出放碟子里，加入一大勺炼乳，拌均匀，再用裱花袋裱成小塔，或者用保鲜袋剪一小口挤成一小堆。

5、然后在倒上自己喜欢的果酱装饰，搭配食用。

果酱铁棍山药泥五、铁棍山药红枣粥。

食材：铁棍山药、红枣、大米。

步骤：大米加水大火煮开；加去皮切片的铁棍山药和红枣若干，转中火或小火慢炖20-30分钟；熄火。

六、铁棍山药素什锦。

做法：1、山药先用热水焯一下至半熟，木耳泡发洗净、胡萝卜、黄瓜切片。

2、锅中放油，先煸香核桃仁，顺序下山药、胡萝卜、黄瓜片快炒。

3、出锅前，最后勾少许盐、味精即可。

铁棍山药素什锦 贴士：1、山药的吃法很多，煮粥、炖肉、煲汤、火锅均可使用。

最营养的吃法就是洗净蒸着食用，可蘸蜂蜜，白糖，麻酱。

如果孩子吃可压制成泥，放些红豆泥，绿豆泥。

2、量不在多，坚持每天吃即行。

每天只需食用3-4两左右即可，以蒸着连皮一起吃最佳。

3、铁棍山药汁很引起部分人的皮肤过敏，所以削皮的时候追好戴上手套。

4、黑龙江那个医院治疗癫痫好万一沾到少许铁棍山药汁，立即反复冲洗干净，如果已经发痒，可在洗净之后擦少许白醋，过段时间痒感自会消失。

5、山药有收敛作用，所以便秘上火期间不易食用。

6、汆烫过的山药已经呈半熟状态，所以烹炒时间不易过长，以免失去爽脆之口感。

7、炒的时候勾些芡汁儿，口感更加爽滑脆嫩，不勾芡也行。

七、玉米山药马蹄糕。

材料：马蹄粉60克、清水300克、白糖70克、玉米、山药、食用油适量。

制作过程：1、将一须山药蒸熟，去皮切成小粒。

2、玉米直接剥粒。

3、先将马蹄粉加200克水和匀成生粉浆。

4、锅里放白糖和100克水，小火边煮边搅成糖水。

5、加入玉米粒煮熟。

6、加入山药粒。

玉米山药马蹄糕7、可倒少量生粉浆勾芡。

8、再把煮好的玉米山药糖水全部冲入到生粉浆，和匀成半熟粉浆。

9、取一平盘，刷少量食用油、倒入粉浆。

10、用大火蒸10分钟左右成半透明状即可。

11、待其冷却，用小刀在盘子边缘划一下，倒扣脱模。

12、切成小块即可分享。

八、山药炒木耳。

材料：山药，木耳，红椒，蒜。

调料：盐，牛肉粉。

做法：1、红椒切块。

2、木耳泡发去根撕小块。

山药炒木耳3、山药去皮切片，用清水清洗几遍。

4、锅内放油烧热炒香蒜末。

5、下山药爆五分熟。

6、下红椒一起炒至断生。

7、最后下木耳炒至成熟即可。

九、果香蜜醋山药。

主料：山药1根。

配料：枸杞15粒。

配料：苹果醋1汤匙、糖桂花1汤匙、盐少许、白醋少许。

做法：1、足量清水中加入几滴白醋搅匀，山药去皮、切片、放到醋水中浸泡，枸杞用清水泡软。

2、锅中放一点油，加入山药片翻炒3分钟。

3、加入糖桂花，翻炒均匀。

4、再加入苹果醋，炒匀。

果香蜜醋山药5、根据个人口味加入少许盐。

6、最后加入枸杞，拌匀即可出锅。

贴士：1、山药容易氧化，切片后立即泡入醋水中，可防止氧化。

2、醋水的制作，500ml清水加几滴白醋即可，不要用有颜色的醋，会使山药染色。

3、加入少许盐，可以稍稍中和糖桂花的甜味，口味适中。

4、苹果醋的加入，会使这道菜别具风味，果香怡人。

十、双枣山药甜汤。

材料：猪扇骨清洗备用；山药刮皮备用；黑枣清洗备用；新疆红枣片清洗备用；新疆精河枸杞清洗备用；姜切片备用。

做法：1、锅内装入冷水，加入扇骨，姜片，开火，大火烧开飞水。

双枣山药甜汤2、取砂锅，注入清水，大火烧开，加入以上所有的材料，再次烧开，转中小火煲2、5小时（如果中途感觉水份挥发太多了，要记得加入沸水，而不可加入凉水，免得味道失分）。

3、加入少许盐，（可以让汤更甜，当然也可以不加）熄火，撇去浮油，即可。

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