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运动养生儿童锻炼计划的首选-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:芹菜养生网 阅读:185次

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童年处于小学阶段,这是一个发展基本身体能力的时期,包括发展步行和跳跃投篮、反应和协调能力以及各种基本技能。同时,必须为各种器官的发育奠定坚实的功能基础。在各种练习中,强度不宜过大,内容应多样化,努力为整体身体素质打下良好基础;青春期是一个中学阶段,是身体功能全面发展的时期,是人体器官功能成熟之前的关键时期,是在童年基础上快速发展和逐渐定11岁的孩子得了癫痫病怎么看型的阶段。根据儿童和青少年的解剖和生理特点,我们必须注重综合训练,全面发展身体素质和各项基本技能,并参加以下活动:跑步和跳跃练习:这些练习可以全面影响身体各器官的功能,促进生长发育,但我们应该注意跑步时不要太强,即不要跑得太快,因为儿童和青少年耐缺氧能力差。因此,短跑的距离可以更短,而长跑的速度应该更慢,主要是为了身体活动和发展。

球类运动:这是儿童和青少年最喜欢癫娴病是什么时候发病的运动。儿童和青少年是发展灵活性和协调性的好时机。球类运动有利于发展灵活性和协调性。在球类运动中,我们不应该追求大量的常规训练,而应该主要通过大量的基本技能练习,如各种基本运动技术和协调来发展协调的灵活性。游戏和体操:游戏是培养儿童判断力、反应力和灵活性的好方法,也有利于儿童智力的发展。

游戏中可以融入各种基本动作,让孩子们在愉快的游戏中发展各种素质和运动能力。体长春哪家医院看小儿癫痫好操对儿童和青少年来说也是一项很好的运动。各种徒手练习、圆圈练习、棍子练习、团体体操、垫子练习、单杠和其他器械体操都有利于儿童的身体发育。游泳和滑冰:在南方游泳,在北方滑冰和滑雪类似于跑步,锻炼者兴趣浓厚,对身体有全面的影响。例如,游泳比跑步更有效。发展灵活性和凝聚力的练习:儿童和青少年是发展灵活性的最佳时机。

生理学研究表明,在14岁之前,灵活性发展迅速,并保持在陕西哪家医院专治癫痫病一个良好的水平。进入青年期后,很难发展。因此,儿童和青少年可以通过武术的基本技能和各种辅助练习如体操、球类运动和游泳来发展灵活性。

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