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白灼粉丝娃娃菜制作方法及步骤

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娃娃菜(适量)、粉丝(适量)、胡萝卜(适量)、食用油(适量)、蚝油(适量)、酱油(适量)、盐(适量)、味精(适量)

做法步骤:

1、娃娃菜切开,备用!。

2、碗内加耗油,海鲜酱油,味精,清水,搅拌均匀,备用!。<癫痫治愈方法/p>

3、粉丝温水泡软,备用!。

4、烧水,水内加食用油和盐,把娃娃菜焯一下,时间不要过久,一会就好,主要是上锅蒸少出水!。

5、把娃娃菜和粉丝摆盘,备用!。

6、把调好的汁均匀浇到菜上,上锅蒸3―5分钟即可!。

7、锅内加食用油,油热后,加胡萝卜,关火把油浇到娃娃菜上,拌匀即可!。

8、出锅啦!。

娃娃菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;可与菠菜搭配;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,癫痫病失神发作用药富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、圆白菜、狗肉搭配;与山楂、茼蒿、木瓜相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

味精的热量(卡路里)288千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;与鸡蛋、口蘑相克,同食可能会引起不适;

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