秋意做法简单步骤

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猪肉（适量）、玉米（适量）、黄瓜（适量）、黑芝麻（适量）、胡萝卜（适量）、薏米（适量）

做法步骤：

1、黄瓜焯水。

2、薏米煮熟。

猪肉的热量(卡路里)395千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；可与豆腐皮、香芋、芸豆搭配；与刀豆、羊肝、荞麦相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与松仁、豌豆、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与土豆、虾米、黑木耳搭配；与芹菜、猕猴桃、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与核桃、梨、海带搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含癫痫手术失败的后果钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与蜂蜜、黄豆、西兰花搭配；与白酒、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与红豆、银耳、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；