芝麻菠菜这样做最好吃

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菠菜（200克）

辅料: <北京军海医院靠谱吗 用实力证明p>芝麻仁（50克）、枸杞子（10粒）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）

做法步骤：

1、菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟；。

2、捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍；。

3、略挤去水分，放进大碗；。

4、芝麻仁用小火慢慢煸炒；。

5、炒至颜色金黄，冷却备用；。

6、枸杞子用温水略泡，冲洗干净；。

7、菠菜抖散，加入盐；。

8、加入糖；。

9、加入香油，拌匀；。

10、拌匀；。

11、加入芝麻；。

12、加入枸杞，拌匀即可。

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与糙米、魔芋、香油搭配；与乳酪、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；