家常芝士海鲜焗饭简单步骤

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米饭（100克）、青椒（1/4个）、红椒（1/4个）、香菇（2个）、虾仁（5个）

辅料:

芝士（60克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（1汤匙）

癫痫吃药有对身体有害吗rong>做法步骤：

1、将青椒、红椒切成小丁，香菇切条备用。米饭加橄榄油拌匀，然后加入盐和胡椒粉拌匀。

2、将青椒丁和红椒丁等加入米饭中拌匀，把虾仁、香菇码在米饭上面，再放一层芝士片。
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3、烤箱用bakery模式，171℃预热5分钟，烤盘放在下层覆锡箔纸烤15分钟即可。
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米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与包菜、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与基围虾、花菜、虾搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

武汉中际癫痫病医院贵吗 花钱多少治好才好ng>香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与鳕鱼、薏米、芹菜搭配；与明虾、西红柿、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与葡萄、荷兰豆、圆白菜搭配；与南瓜、苦瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；