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莴笋叶拌粉丝怎么做

时间:2021-09-17 来源:芹菜养生网 阅读:185次

主料:

莴笋叶(适量)、粉丝(适量)、腰果(适量)、肉丝(适量)、豆腐丝(适量)、鸡蛋(适量)

辅料:

大杏仁(适量)、酱油(适量)、香油(适量)、醋(适量)、蚝油(适量)、蒸鱼豉油(适量)、橄榄油(适量)

做法步骤:北京癫痫病治疗哪家医院好>

1、莴笋。

2、肉丝加橄榄油。

3、加蛋清。

4、加料酒抓匀腌制。

5、莴笋去叶。

6、莴笋叶 洗净。

7、豆腐丝泡软。

8、粉丝泡软。

9、莴笋叶 粉丝分别煮一下 捞起。

10、加姜丝 炒肉丝。

11、半熟盛出。

12、锅洗干净 重新小孩失神能自愈吗加油 炒蒜瓣。

13、倒入莴笋丝。

14、加入豆腐丝翻炒。

15、加入肉丝继续翻炒 少倒入些开水 放适量盐和糖。

16、装盘。

17、拌笋叶的调料。

18、清新爽口 营养健康。

莴笋叶的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利五脏、通经脉、清胃热等功效;可石家庄癫痫病哪医院好点与豆腐、芝麻酱搭配;

粉丝的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;可与菠菜搭配;

腰果的热量(卡路里)553千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;可与茯苓、莲子、芡实搭配;与虾仁相克,同食可能会引起不适;

豆腐丝北京癫痫病专业医院哪家好?ong>的热量(卡路里)203千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与带鱼、白萝卜搭配;与蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与辣椒、荠菜、肥牛搭配;与红薯、鹅、柿子相克,同食可能会引起不适;