当前位置: 主页 > 养生保健 > 正文

天气多变对老人身体有那些影响—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芹菜养生网 阅读:185次

  对于身体较弱的老人来说,要特别注意护好“两头”,即重点照顾好头颈部与双脚,否则和肩周炎等病症容易复发。

  变得越寒冷了。在寒冷的中,老人该如何调整饮食呢?中养生学告诉,应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促体阳气升发。这样,不仅能身体更强壮,还以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有特点: 多吃主食,吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季要增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体含量的多少,直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是甘肃看癫痫的医院缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则为血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨癫痫陕西比较好的医院酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 此外,冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物,因为此类食物属阴,易使中的阳气受损。保暖:头暖:在寒冷的天气,如果只是穿得很暖和,而不戴,热能就会迅速地头部散发。因此,老年人外出时,一定要戴好,即使是一顶单薄的帽子,其防寒作用也是十分明显的。 背暖:中医认为背为阳中之阳,若背部保暖不好,寒之邪易通过背部侵入,损伤阳气而致病,或使旧病复发、加重。冬季最好增添一件紧身的棉或皮背心,防止背部受凉。 脚暖:人的脚远离心脏,血液供应少,脚部脂肪少,保温力差,对寒冷的刺激更为敏感。冬季最好穿毛巾袜或厚棉袜,穿棉鞋。另外,按摩脚部,用北京哪家癫痫医院治疗效果好热水洗脚能改善足部血液循环,具有良好的保健作用。 室温:在冬季,大多老年人活动减少,在室内逗留时间较长,当室内温度降至16℃时,很容易诱发呼吸道感染和高血压,所以室内温度18—24℃,湿度40%-50%,最适宜于老年人生活。 身暖:老冬季应加强体育锻炼,增强抗病能力。最好的办法是到户外活动,以适应室外气温变化。经常到室外锻炼,其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。锻炼时要注意气温变化,增减衣服,不要着凉,不要剧烈活动,要量力而行。若在中:门窗紧闭危害大 冬季关上门窗,会减少空气对流,可使室内温度上升,由此带来的空气不流通危害更大。据专,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中呼吸道排出的有149种,其结果使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而易使经常闭窗贪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。 所以,人们在冬季不要因为外面天寒地冻就整天门窗紧闭,要经常开窗,保持空气流通。冬青少年癫痫可以治疗吗?季应每天开窗2~4次,每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通。 空调温度易患空调综合征 冬令时节寒风刺骨,有的家庭为了御寒保暖纷纷空调,有当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同之交,的确,这可以使人感觉十分舒适。温度高虽然给和生活带来了便利,但长期在空调环境中的人易患空调综合征,患者表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。同时,室内外温差如在25℃以上,室内的人有事外出,则极易患感冒;一些心脑血管疾病的患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。 所以,冬季空调时,可在室内放置增湿器或放一盆水,以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜,宜逐渐将温度调高,当温度调至适宜时,应脱去外衣;如要外出,应逐渐将空调温度调至15℃为宜,使人的鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡觉,室内温度宜在15℃~18℃之间为佳。有感冒或其它传染