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小满养生:素食为主还要吃点苦—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芹菜养生网 阅读:185次

  今日小满。该节气是收获的奏,麦子等作物籽粒渐饱满,还只灌了个半饱,尚未成熟,故称小满。

  小满节气的到来往往预示着的闷热、潮湿即将来临。时节应保证充足的睡眠,吃点苦味菜等方法会您的身体更加。

  进入小满后,饮食调养清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、作食物,如赤小豆、绿豆、甘草、茯苓、山药、芡实等,忌吃膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物。

  此外,天热吃苦,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在入心经而降心火,去心火而神自安,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。

  再者,辛辣厚味要少食。小满过后,雨水渐多,空气滋潮湿热,皮肤蕴湿生热,容易引起疹、湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等,《金匮要略·中风历节篇》说:邪气中经,则身痒而瘾疹。

  所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此,诸如脂肪、海鲜鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品,要在小满节后适当节制摄取,避免诱发各种疾病,源头防热防湿,未病防。

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  天气渐热后,人体水分丢失较多,多进稀食汤饮是夏季的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

  在煮粥时加些莲子心,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  根据养阳的原则,也可以稍作,让身体微微汗出,筋骨舒展。在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料:苦茶水。

  莲子心5克,甘草15克,水煎后代茶饮。莲心能够清热除烦,甘草具有清肝火、降血压的作用,可用于高血压、心烦发热、眩晕头痛症。

  将适量莲子心和甘草放进茶杯,加入开水进行冲泡,让其泡开后即可饮用。建议每天在吃完饭后饮用,这样能更好地阻止脂肪形成。莲心有养心安神消暑的功效。

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