当前位置: 主页 > 养生常识 > 正文

失眠多梦吃什么调理?3类食物可改善睡眠质量—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芹菜养生网 阅读:185次

  失眠多梦应该吃食物来调理?现代人很多都有失眠的困扰,有一部分人则是睡眠差,多梦、睡眠浅。造成失眠的原因有很多,其中和饮食也有一定的关系。而通过饮食来调理,是以改善人体睡眠的。

  我国中方面认为,会出现失眠多梦的原因就是由于身体机能改变,身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等的。现代学则认为出现这种情况的原因就是由于患者具有神经衰落的情况,并且日常大量的进行脑力劳动大脑神经过度兴奋等等原因导致的。

  色氨酸食物:色氨酸是人新生儿癫痫能治好吗体8种必需氨基酸之一,它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺,其对大脑的活动有暂时性的抑制作用,人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。

  富含松果体的食物:人的睡眠质量与大脑中一种松果体素的物质密切关。夜晚,黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素,它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。白天,松果体受光线刺激就会减少,使人睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

信阳治疗癫痫医院哪家好

  富含钙、镁的食物:钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”, 含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症。

  2、小麦60克(去壳),大枣15枚,甘草30克,加水4碗煎成1碗,临睡服。

  4、核桃仁10克,黑芝麻10克,桑叶60克,共搅成泥状,加白糖少许,临睡前服用。

  5、莲子3癫痫病发病有几种类型0克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤,加冰糖调味,临睡前服,每日2次。

  6、红枣500克(去核),加水煮烂,再加冰糖100克、阿胶150克(后放),慢火煨成膏。早晚各服1~2匙。方对气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者疗效极佳,也是滋补佳品。

  7、芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各60克,大米150克。将各药煎煮40分钟,再入大米继续煮烂成粥,分顿调糖食用,连吃日。

  人小儿癫痫初期症状的表现有哪些民网烟台7月5日电(宋翠)4日,丝绸之路高技园区联盟研讨暨成立大会开幕式在烟台成功举行。 本次活动由国技部国际合作司、山东省科技厅和烟台市人民政府联合主办,烟台高新技术产业开发区管委、烟台中俄高新技术产业化合作示范基地管委承办。…

  丝绸之路高新园区联盟成立大会4日在山东烟台启幕,来自俄罗斯、乌克兰、格鲁吉亚、亚美尼亚、哈萨克斯坦、立陶宛等八国的嘉宾聚集烟台,就“一带一路”科技发展双多边机制展开为期三天的研讨。(摄影:胡洪林)