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夏季起居饮食注意什么

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黄瓜、绿豆和西瓜是夏季特別好的食物,它们可以使你的体温保持较低水平,还能维持体内盐分平衡。

夏季多吃花叶类蔬菜

夏季,开花水果如番茄含有更多的营养。所以请根据季节选择最健康的食物。

多吃些清淡的食物

夏天人的食欲比较差,这时就不要吃油腻、煎炸的食物。饮食要清淡,多吃些新鲜的蔬菜和水果,能满足人体对维生素的需求,而且还能补充一定的水分。另外还可以多吃些鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉等,注意在烹调的时候,尽量避免煎炸,最好是凉拌和清炒。还可以多喝点汤,多喝点粥等。

吃点去火的食物

夏天各种瓜果、蔬菜特别多,一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果,比如橙子、柚子、雪梨、西瓜、苦瓜等以帮助体内毒素的顺利排出。注意在烹调蔬菜的时候,一定要清淡点,最好是放点盐和醋进行凉拌。即清爽可口,又去火排毒,效果非常不错。

日常起居有常

夏季白天的时间长,人工作生活的时间比较长,这时可能睡觉就比较晚,可能会出现睡眠不足的状况,这时应和平时一样,注意早睡早起。中午的时候要注意睡上一个小时左右的时间,以补充睡眠,有精力胜任下午的学习和工作。衣物不能太厚,要注意吸汗,每天晚上洗个热水澡,尽量不要用凉水冲澡。

棉质衣服

在高温度、高湿度的环境下,十分容易患霉菌性阴道炎或酵母菌感染。选择棉质内衣有助于避免这个麻烦,也可以选择宽松的长裤和衬衫。

去除体味

汗味和腋臭在夏季更为严重,这是因为汗液更加难以蒸发,和人体接触的时间更长。穿用天然材质制作的宽松衣服,如棉布或亚麻布的衣物,不要穿尼龙制品。

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