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素食主义的错?大二女孩骨质不如中年人

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  医生通过询问发现,大部分缺钙女性都喜欢素食,不喜欢牛奶,由于怕"晒黑”而很少进行锻炼,更不喜欢运动,而这些都是骨密度降低的最根本。

  针对很多女孩子提出的酸奶是否能够替代牛奶的问题,李群主任辽宁省癫痫专科医院有哪些说:"我们曾经对比过同样年龄和运动量的女性,一个常吃牛奶,一个常吃酸奶,结果是吃牛奶的骨密度明显高于吃酸奶的,对于钙的吸收来说不如牛奶的作用。”

  "不运动,进入人体的钙又会排泄流失出去,等于没有补充”。因此李群主任建议,适当量、适当强度、适当频率的运动可以帮助钙很好地沉积在骨四川有哪几家正规的癫痫病医院骼中,增加骨骼的强韧性,而最适宜的运动方式就是步行。每天迎着朝阳快步走去上班,迎着夕阳快步走回家,可以获得对人体有益的"阳光维生素(维生素D)”,且不至于接触到过量的紫外线。

  李群主任提醒广大年轻女性,如果你出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应北京军海癫痫专科怀疑是否缺钙。

  一旦出现了骨质脆变、易骨折,伴有疼痛感,或者常在运动时或夜间容易抽筋等,你可能已经严重缺钙一段时间了,须立即来医院检查就诊,以免延误病情。

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