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素食主义的错?大二女孩骨质不如中年人

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  医生通过询问发现,大部分缺钙女性都喜欢素食,不喜欢牛奶,由于怕"晒黑”而很少进行锻炼,更不喜欢运动,而这些都是骨密度降低的最根本。

  针对很多女孩子提出的酸奶是否能够替代牛奶的问题,李群主任说:"我们曾经对比过同样年龄和运动量的女性,一个常吃牛奶,一个常吃酸奶,结果是吃牛奶的骨密度明显高于吃酸奶的,对于钙的吸收来说不如牛奶的作用。”

  "不运动,进入人体的钙又会排泄流失出去,等于没有补充”。因此李群主任建议,适当量、适当强度、适当频率的运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中,增加骨骼的强韧性,而最适宜的运动方式就是步行。每天迎着朝阳快步走去上班,迎着夕阳快步走回家,可以获得对人体有益的"阳光维生素(维生素D)”,且不至于接触到过量的紫外线。

  李群主任提醒广大年轻女性,如果你出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应北京军海癫痫专科怀疑是否缺钙。

  一旦出现了骨质脆变、易骨折,伴有疼痛感,或者常在运动时或夜间容易抽筋等,你可能已经严重缺钙一段时间了,须立即来医院检查就诊,以免延误病情。

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