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如何预防中暑?中暑预防措施有哪些?[多]

  中暑虽然可怕,但是预防中暑却是很简单的,只要在盛夏的时候注意降温,一般不容易中暑,尤其那些经常吹空调的人,一旦离开空调房间,就很容易中暑,所以平时要注意一些中暑预防措施,防止中暑。 北京军海癫痫病医院

  首先,如果不是必要,不要在夏季阳光最为猛烈的正午时间外出,也就是在11:00-15:0湖北哪家医院做癫痫好0左右的时候,这个时间紫外线最为强烈,尤其对于长时间在空调房间待着的人,这个时间一出来,立马就会满头大汗,稍不注意就会中暑,因此最好避开这个时间段,如果实在要出门,也要做好充足的准备,戴好遮阳帽或者遮阳伞,穿浅色的衣服,准备充足的饮用水,不要长时间在烈日下逗留,隔一段时间就在阴凉处休息一下,喝点水,降降温。

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  补充水分,不是说你渴了的时候再猛然喝很多水,这样不仅不能解暑,大量饮水还会带走体内盐分,破坏体内电解质平衡,因此夏季要隔一段时间就喝点水,每天至少要喝1.5-2升的水,如果出汗多,或者口渴严重的时候最好补充一点盐水,另外适当喝一些绿豆汤、果汁、西瓜等解暑的饮品和水果,对于预防中暑也很有效果。

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  夏季白天漫长,晚上很短,但是人体代谢比较旺盛,温度高,体力消耗也比较大,所以更加需要补充睡眠,最好是能够保证有30-40分钟的午睡时间,让身体和大脑得到充分的放松和休息,既能保证充沛的精力,还能预防中暑,另外不要对着电扇或者空调出风口睡觉,这样很容易得空调病或者热伤风。

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  夏季,天气比较燥热,人们的情绪也比较暴躁,研究表明,其实有16%的人会患"情绪中暑",患者会食欲不振、情绪低落、容易暴躁、思维混乱、行为异常,很容易发生意外危险,因此建议夏季要注意多食用清淡食物,多吃水果和蔬菜,多喝水,注意劳逸结合,保持心情愉快,心态平和,给心情也降降温。

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