试试这些秋季保健粥，补气养血-华医健康养生网

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练习:先将晒干的人参切成薄片，去掉红枣的核，然后将粳米、晒干的人参和红枣放入锅中，加入适量的水，用大火煮30分钟，然后倒入羊奶煮一会儿，制成粥。3.芝麻桂圆粥原料:白芝麻30克，桂圆90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。练习:先北京癫痫病医院排名将桂圆和红枣去核，洗净备用，然后将洗净的糯米放入锅中，加入红枣、桂圆肉、白芝麻和适量水，用大火煮至60%熟，然后加入红糖煮至发粘。4.核桃枸杞粥的原料:核桃仁30克，枸杞30克，糯米150克，黄精15克，生姜15克，白糖60克。做法:先将生姜切成丝，然后将核桃仁、枸杞、黄精和生姜放入锅中，加入适量水，用中火煮沸，加入糯米和白糖，煮至米饭烂成粥。

5.红枣粥淘米后，加入几个干净的红枣，加入一些水，煮至浓稠。6.猪肝粥取150克猪肝，洗净后切成小块，放入100克洗净的粳米中，加入适量的水，加入洋葱、生姜和盐等调料煮成粥。七、鸡汤粥取一只母鸡，毛洗净，加入适量水熬成浓汤备用。取100克原鸡汤，加入100克洗净的粳米，加入适量清水煮成粥，用大火煮，再用小火煮。八、花生牛筋粥取80克牛筋，洗净，切成小块，放入砂锅，放入80克花生和100克洗净的糯米，加水煮粥，直至牛筋成熟，米汤浓稠。

9.糯米用明胶粥洗净，放入锅中煮，加入适量明胶，溶解后加入红糖，即可食用。10.从菠菜粥的根部取出100-150克新鲜菠菜，洗净并用手撕成碎片。将100克粳米放入砂锅，加入800毫升水，煮至米汤变稠。秋天保持健康的八种食物:不要贪吃巧克力。单独吃巧克力不是问题的根源，而是吃太多巧克力。

一小块巧克力就可以了。然而，如果胃食管反流病患者吃哪怕一小块，也会引起问题。这是因为巧克力可以放松下食管括约肌，并导致胃酸倒流。柑橘汁是一种酸性饮料，能扰乱消化道，刺激敏感神经发热等。这种感觉就像胃酸倒流，但事实上这只是一种干扰。

在腹部，过多的酸会引起其他问题。如果空腹饮，事实上，你的消化道已经充满了酸性物质，添加额外的酸性物质会引起腹痛。如果你喝加蜂蜜的柠檬水，可能会导致腹泻。辛辣的食物，如红辣椒或天竺葵辣椒，可以增加美味的辛辣食物，但它也会扰乱食道。结果，会有一种心痛的感觉，就像你吃的时候一样。

即使你用乳酸来减少它的辛辣味道，你仍然可以吸收胡椒的辛辣味道。不要在辛辣食物中加入高脂肪的奶油，而是使用温和的青椒。炸鸡块当你把食物浸泡在面糊里并油炸时，它会把食物变成一种对消化道来说有点硬的食物。油炸食品不可避免地油腻和高脂肪，两者都对腹部有害。如果肠道发炎，油腻的食物会引起恶心或腹泻。

如果你想吃鸡块并且健康地吃它们，你可以用面包屑或者烘烤它们。这种方法也适用于一些传统的油腻食物，如炸薯条。生洋葱、洋葱、大蒜、韭菜和葱富含植物成分。有些可以保护心脏，但有些可能会引起腹痛。一些化合物可以通过烹饪分解，但是一些有益的物质可以同时分解，所以最好将生洋葱和熟洋葱混合，这样可以吸收其益处并减少其副作用。

土豆泥是奶油状的，容易吃，所以难怪它可以排在最舒适的食物的前列。但是如果你对糖过敏，你会感觉不舒服，因为牛奶和大量的奶油被添加到其中。在家制作无糖红薯糊可以减少它的影响。冰淇淋如果你有乳糖不耐症，你必须禁食冰淇淋。臃肿、拥挤等。

都是警告你远离这些乳制品。最好的解决办法是吃一些不含乳糖的冰淇淋。但是即使你对乳糖不过敏，吃太多的冰淇淋也会引起腹痛，因为冰淇淋含有高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。西兰花和生卷心菜富含纤维素和营养，无疑非常健康，但它们会在肠道产生气体。解决办法很简单，就是把这些蔬菜煮熟，也就是把它们浸泡在沸水中，沸水可以分解一些会产生气体的含硫物质。

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