五彩缤纷制作步骤

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沙虾（适量）、腊肠（一根）、红罗卜（适量）、豆腐干（一块）、蒜薹（适量）、玉米（适量）、鸡腿菇（适量）

辅料:

盐（适量）、酱油（适量）、蠔油（适量）

做法步骤：

1、准备这些材料。

2、红罗卜切块，玉米剥好。

3、焯水备用。

4、蒜薹切段。

5、皇上皇腊肠一根。

6、切段。

7、沙虾半斤。

8、焯好去皮。

9、鸡腿菇切片，用少许油和盐的滚水焯一下，摆成这种形状。

10、少许油爆香肠，蒜薹，豆腐块，玉米和红罗卜。

11、加少许盐，酱油，蠔油炒均匀摆好在中间，有木有狠漂亮噢。

腊肠的热量(卡路里)584千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

豆腐干癫痫中成药>的热量(卡路里)140千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量(卡路里)21千卡；具有温中下气、补虚、调和脏腑等功效；可与黄鱼、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与松子、山药、菜花搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量(卡路里)257千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与竹荪、猪肉、牛肉搭配；