香浓爽滑热豆浆的制作方法

北京军海癫痫病医院

黄豆（100克）、大黄米（20克）、水（800克）、冰糖（20克）

做法步骤：

1、黄豆洗净，用清水浸泡4个小时或以上。

2、黄豆放在锅中煮20分钟。

3、大黄米洗净，沥干水分；不粘锅烧热，不放油，倒入大黄米，中小火炒熟。

4、煮熟的黄豆、炒熟的大黄米和清水以及冰糖都放入处理器内，选择豆浆程序。

5、搅打中。 癫痫病会隔代遗传下一代

6、程序结束，香浓的豆浆就做好了。(美中不足就是泡沫太丰富，也不知道怎么样可以改善一下这种现象。但据说这泡沫中含有非常丰富的营养，所以还不能扔掉，一并喝了吧。）。

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与小米面、花生、鸡蛋搭配；与明虾、虾皮、洋葱相克，同食可能会引起不适；

大黄米的热量(卡路里)356千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与草莓、梨、银杏搭配；