冬季糖尿病人怎么养生 应对方法都在这里

冬天的气温时常变动很大，动辄降温10摄氏度以上，特别是现在数九时节，温差大幅波动更为频繁。对于糖尿病人来说，这种变化很可能带来血糖波动。因此，糖尿病专科医生建议，遇到气温骤变，更要勤加监测血糖，以掌握病情变化。此外，遇到生活方式调整，如运动量、饭量的增减等，也应勤加监测血糖，若有异常，应及时处理。 北京军海癫痫病医院

感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老病号，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。糖尿病人可以通过4个方法防感冒：1、平时练习深呼吸，促进全肺运动；2、坚持全身运动，增强体质；3、天冷出门前尽可能戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4、居室注意通风，但不宜将室温降得过低。

很多中老年人都有晨练的习惯，糖尿病人也不例外，这其实是个误区，尤其是糖尿病人在冬天就特别不适宜晨练。原因有三：一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高；二是清晨吃饭前锻炼，有低血糖风险；三是寒冷的早晨会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。而适宜的户外锻炼时间应是吃过早饭、太阳出来以后。

天气冷，人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦，或由于活动少、出汗少，没有渴感，就不爱喝水。其实，冬季人体水份容易缺失，而糖尿病人大多并发心脑血管病变，需要注意血液的稀释。因此，糖尿病人即使在冬天也要保证足够的饮水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水，白天多喝，晚饭后少喝，但夜间起夜后要补喝，以便稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。