薏米和赤小豆熬水喝多久才有减肥的效果,去湿气薏米赤小豆比例多少

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但是能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，所以其见效时间与个人热量的控制有很大的关系，如果在热量摄入已经超标的情况下再吃薏米和赤小豆的话，那么不仅起不到很好的减肥效果，反而还可能会增加发胖的可能性。

建议可以按照1：1的比例来放。

对于去湿气薏米、赤小豆的比例来说，并没有很大的规定，因为薏米和赤小豆都具有去湿的作用，所以一般建议可以按照1：1的比例来进行放置，煮好之后也可以在里面加入适量的冰糖来进行调味。

但是因为薏米的性质偏寒性，所以对于一些体质比较虚寒的人群来说也可以适当地少放一些薏米，多放一些赤小豆，这样对脾胃来说会更健康一些。

可以长期适量吃。

薏米和赤小豆都属于生活中比较常见的食材，其中含有非常丰富的淀粉、蛋白质、膳食纤维素、维生素和矿物质，食用之后不仅可以为人体补充多种营养物质，而且还能起到一定的保健作用，因此对于大部分人群来说都是可以长期适量吃一些的。

但是因为薏米和赤小豆的质地都比较硬，比较难消化，所以在吃的时候一定要彻底煮烂后再吃，以免对肠胃造成较大的负担。

都具有一定的祛湿效果。

大小薏米是属于同一个种类，不管是大薏米还是小薏米，其有效成分是差不多的，所以都能起到一定的祛湿效果。

但是因为薏米的质地比较坚硬，而大薏米的个头相对来说更大，所以会更难被煮烂一些，在煮之前还需要经过浸泡；而小薏米的个头较小，在煮的时候很容易就能被煮烂，比较适合于时间比较紧张的人群。