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发布时间:2022-06-10 00:31:14
靠墙站立,在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球,身体向后压住球,使它在同一区癫痫医院哪里治疗较好域内,上下来回移动,要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间,重复该动作。 舒缓颈侧疼痛 单手握住脖子后面,使手掌根部对齐耳后,紧贴颅治愈癫痫病要多少钱底部位,握紧。以手指为杠杆,用手掌根部施加压力,向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动,俯仰或者旋转脖子。 舒缓肩部疼痛 勾起左手手指,放置在你的左肩,覆住上斜方肌,然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉,从外侧向脖子方向。然后,用右手重复该动作。 舒缓腰痛 平躺,腿伸直,将一个网球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里,脊椎不要直接压在网球上,水平滚动网球在背部和臀部多做几次,再从骨盆移动到肋骨下,重复几次。之后,将网球移到骨盆和右侧脊椎间,重复以上动作。 |