节气养生丨夏伊始养生常识早知晓

　　立夏,是二十四节气中第七个节气，更是阳历辰月的结束以及巳月的起始。"斗指东南，维为立夏，万物至皆长大，故名立夏也。”北京军海癫痫病医院

　　首我们应该知道，属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注心的问题，不能过度劳累，避免大汗造成津液的丢失。要保持心情舒畅，避免大喜大悲大怒，伤心、伤身、伤神。要保证良好的睡眠，因为白昼还在逐渐增长，所以晚上以适度的晚睡一会，应该早点起床，是在中午的时候以的补午觉，以促进心阳的恢复，是建议午觉时间不超过1小时，以避免出现午睡后的劳累感。

　　立夏后的应该注意增酸减苦，因为夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强，适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的。同时酸性收引，夏季人体皮肤腠理大开，排汗量增大可造成心阳不足，适当的食用酸性食物可以皮肤腠理收缩，达到生津止汗的目的，比如说我们夏天常常饮乌梅汤就有这个作用。同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况，适度的酸性食物有开胃健脾增西安癫痫病好医院进食欲的作用。

　　立夏以后，天气转热，心神易受到扰动，出现心神不宁。中认为"夏气与心气通”，所以要特别重视"静养”。

　　立夏时节，加强对心脏的保养，尤其是老年人，要"戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，保持神清气和、心情愉快的状态。

　　平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。

　　还要提醒注意的是，夏季炎热，防暑降温，但冷饮、冷食不能太过;善处阴凉以避大热，但又要避免寒湿直中，以防伤阳。即便炎热和大汗也要避免冷水浴，因为冷水刺激通过神经反射会引起皮肤血管收缩，反而会使得散热困难，造成体温升高甚至引起中暑的表现，而应该进行热水浴使毛细血管扩张、使身体中的热量被带走。还有些朋友因为酷暑贪凉寒进食过多的冷饮、或是长时间处于温度较低的空调房，造成机体对冷热刺激的不耐受而引起寒热错杂的苦夏症状。夏季，养阳的重点就是"勿贪凉”。

　　夏季属火，炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。上，适当地出汗可以降低体温，也可以排毒。

　　夏季锻炼身体应散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧，并在后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间超过1小时，以减少心脏负荷。

　　对于运动的时间，许多人都认为最好选在早晨，且越早越好。研究表明，在夏季早晨6时，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。所以，宜选择上午7点~8点或者下午4点~5点之间运动。