很多人痴迷的养生保健品其实根本没有用！养生健康网养生网100个养生小窍门

　　的美白口服液或者美白丸等美白产品，它的功能成分通常括半胱氨酸、维生素C、维生素B5、胶原蛋白、植物抗氧化物质等等。北京军海癫痫病医院

　　比如，半胱氨酸是一种氨基酸，它不是人体必需氨基酸，很容易通过日常饮食获得；维生素C在蔬菜水果中都有，它对皮肤有一点好处，美白效果其实并不会很显著；维生素B5的研究据比较少，一般认为几毫克就够了，而且，它也在各种食物中广泛存在，一般人也不会缺；只要注意饮食均衡，多吃蔬菜蔬果，人体以获得丰富的抗氧化物质，也以合成胶原蛋白。

　　平时吐掉了的葡萄籽，却被有些商大肆宣传为能抗癌，抗氧化，延缓衰老。上各种"葡萄籽油”、"葡萄籽粉”、卖得火热。葡萄籽真有这么多功效吗?专表示，葡萄籽保健奇效是商家在偷换概念

　　与其他蔬菜水果中的抗氧化成分比，葡萄籽并没有太多特别之处，没必要专门依靠葡萄籽来补充。

　　当，以"胶原蛋白”为宣传噱头的护肤品、保健品非常多，真的能起到宣传的种神乎其神的作用吗？

　　专家表示，其实皮肤是很好的屏障，胶原蛋白不可能通过皮肤直接渗透吸收。高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收，起到的作用仅仅是护肤品的作用，一种保湿成分而已。当前市面上有‘胶原蛋白口服液’一瓶几十元、上百元甚至几百块钱，其实真正能补充的蛋白质，你吃鸡蛋就足够。

　　但是，普通人，不吃。不仅是维生素片，其他的"保健品”或者"膳食补充剂”，也不需要吃。如果你能饮食多样化、营养均衡，那么不需要补充；如果你做不到，那么你也不见得能够搞清缺乏什么、缺多少，补充也盲目的，并不能解决营养不均衡的问题。

　　特别需要提醒的是，维生素、矿物质补充剂不是多多益善，大量补充反而有害健康。

　　各大保健品公司宣称鱼油有调节血脂、降压、保护心脑血管、增癫痫病遗传吗强免疫、保护肝功能等功效，逢年过节，鱼油出场率相当高。

　　一个原因是，目前关于鱼油是否能降低心血管病死亡率，研究结果并不一致，鱼油是否有保护心血管作用，还有待研究。另一方面，每周至少吃2次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼，就能够摄入血栓、保护心血管的n-3多不饱和脂肪酸。

　　所以，心血管专家的意见是：能吃鱼就不需要服用鱼油，最好是富含脂质的深海鱼。