食疗帮助睡眠的七种食物

时间:2020-06-05 18:07出处:阅读（107）北京军海癫痫病医院

安眠药可以给失眠症患者带来短暂的睡眠，但是它们对身体有很大的伤害。然而，如果食疗被用来帮助睡眠，就没有必要担心这种事情。哪些食物可以有效改善睡眠质量而对身体没有副作用？让我们互相了解一下。

香蕉实际上覆盖着果皮。安眠药。它不仅含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有能放松的镁。

香蕉蛋糕卷

2.菊花茶

菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选，主要是因为它的柔和的睡眠放松效果，这是最好的集中和冷静的天然处方。 癫痫病早期症状是什么>3.亲爱的

大量的糖有令人兴奋的效果，但少量的能及时提示大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在热或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

4.温牛奶

众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。

香蕉牛奶

片

燕麦是一种有价值的睡前，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜搅拌。

6.大比目鱼

比目鱼中所含的色氨酸和B6能有效帮助睡眠和改善睡眠质量。此外，比目鱼味道温和，肉也很有质感，绝对能满足人们对食物味道和口感的需求。 治疗癫痫病最好治疗方法

7.干樱桃

少量的干樱桃可以提供必要的血清素来促进碳水化合物的合成，从而更好地改善睡眠质量。

樱桃派

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