减肥晚餐怎么吃？只需学会几道减肥食谱_运动养生_

养生之道网导读：减肥我们肯定不能忽视晚餐。想要在晚餐吃着瘦，就必须选择能够很好消化，润肠的食物，这样就不怕脂肪在体内堆积从而导致肥胖，小编我……北京军海癫痫病医院

一、青菜玉米面小饼+红薯粥。玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。

二、肉酱�h意粉。意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减肥最适合了。材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。做法：1、将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。2、锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入洋葱末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。3、放入西红柿末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入披萨草煸炒出香味。4、倒入意大利面番茄酱继续煸炒，小火控干水份使面酱粘稠，加少许盐、黑胡椒末调味，倒入煮好的意面和彩椒块，煮熟即可出锅装盘，撒上奶酪粉。

三、南瓜番茄排毒汤+白米饭。南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞儿童癫痫病的发病的症状？的 生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。材料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。做法：1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用;2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮;3、沸腾后，转文火煲10分钟;加入苹果大火煮沸;4、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。

如果你还在烦恼晚餐怎么吃 才能减肥，那么你就不要错过上面这几道晚餐减肥食谱哦，想要瘦身，就要坚持吃哦。