很有效的一天中餐减肥食谱

　　冬天将过，春天就到，想在春天拥有苗条身材的mm看过来，中餐食谱能帮你减好身材，春天露出迷人的线条。北京军海癫痫病医院

　　原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。

　　制作方法：

　　(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；

　　(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；

　　(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；

　　(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

　　食谱二：香菇酿豆腐

　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

　　制作方法：

　　(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；

　　(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；

　　(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

　　功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

　　食谱三：枸杞烧鲫鱼

　　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

　　制作方法：

　　(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；

　　(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；

　　(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。

　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

　　食谱四：木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

　　制作方法：

　　(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；

　　(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

　　功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

黑木耳是一种低脂肪高营养的食品，含有蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清肠通便的作用，是时下最佳的减肥食品之一。下面要为大家介绍几款有关黑木耳的健康减肥食谱，想要减肥美容双丰收的美人们不要错过咯！

一、凉拌黑木耳

材料：黑木耳、胡萝卜、青椒、红椒、胡椒粉、蒜泥、盐、鸡精、醋、香油;

做法：

1.先将黑木耳放入温水泡发，去蒂洗净切成丝;

2.胡萝卜去皮洗净切丝，青、红椒洗净切成丝;

3.往锅里加入适量的清水，烧开;

4.将黑木耳、青红椒丝、胡萝卜丝分别放入水中焯一下，捞起后沥干水分;

5.把黑木耳丝、青红椒丝、胡萝卜丝放入碟中，加入蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、醋、香油等配料后搅拌均匀即可食用。

二、黑木耳豆腐汤

材料：黑木耳、豆腐、香菇、胡萝卜、胡椒粉、生姜、盐、鸡精、香油;

做法：

1.先将黑木耳泡至发起，然后去蒂洗净切成小块状;

2.再将香菇泡发，去蒂洗净;

3.将胡萝卜去皮洗净切成小块状，豆腐切块，生姜去皮洗净切丝;

4.往锅中加入适量的水，烧开;

5.将黑木耳、胡萝卜、香菇、姜丝一并放入锅中用大火煮5分钟;

6.最后放入豆腐，稍煮片刻后，加入盐、鸡精、胡椒粉、香油等调味即可食用。

芦荟具有清热解暑、消除水肿以及降低脂肪等等的减肥作用。而且很多的瘦身产品中都会添加芦荟来达到更好的瘦身功效，所有今天，我们就专门推荐几款非常营养健康的纯天然芦荟瘦身餐，帮助大家快速的减重到理想身材。

一，玉米芦荟

准备适量的玉米、胡萝卜、豌豆以及芦荟。首先把玉米剥干净，放入热水中焯一下捞出剥粒，备用。然后把芦荟和胡萝卜也洗干净，切成小块。然后倒入少量的植物油，烧热，把这四种材料一同下锅爆炒，接着放入少量的食盐和味精调味即可。玉米中含有大量的纤维素，胡萝卜中含有丰富的营养素，而且这道炒菜的热量也比较低，非常适合作为午餐来食用。

二，芦荟清热汤

准备等量的瘦肉和芦荟，以及少许的海带。配料有生地黄和食盐。先把瘦肉洗净切成细片，然后放入热水中焯一下。把海带放入水中浸泡，芦荟也切成小块留着备用。接下来在锅中倒入适量的水煮沸，然后把地黄、肉片以及芦荟和海带全部放入熬煮一个小时左右，最后放入少量的食盐调味即可。这道芦荟清热汤味道清新鲜美，再加上地黄和芦荟这两种清热解毒的材料，是一款既营养又解暑的瘦身汤。

三，番茄拌芦荟

这是一款非常清爽的芦荟沙拉，热量极低，具有很强大的瘦身效果。准备的材料有番茄、芦荟、小葱以及少量的酱油、味精、和香油。首先把番茄洗干净，然后切成小块备用。接着把芦荟肉取出，然后在水中煮几分钟捞出来，同样切块。把这两种蔬菜混合，然后放入葱段、酱油以及香油和味精搅拌入味，这道清爽可口的番茄芦荟就做好了。

四，银耳芦荟

这道清汤的材料很简单，适量的芦荟、银耳、香菜和枸杞以及冰糖即可。首先把银耳泡在水中待发，接着把根部剥除干净，然后蒸熟。把芦荟肉取出，切成细条，用热水焯一下取出，再用凉水冲洗后备用。枸杞子同样要在水中泡发。在纯净水中放入适量的冰糖，溶化后把泡发的银耳、枸杞以及芦荟浸泡其中，最后撒上香菜叶即可食用。

五，芦荟豆腐

豆腐热量极低，而且饱腹感很强，还可以抑制脂肪的生成。和芦荟搭配，瘦身的效果不言而喻。这道菜准备的食材有豆腐、芦荟以及松花蛋，配料有香油、辣椒油和酱油。首先把豆腐焯一下，然后切小块，皮蛋同样切成小块备用。然后把芦荟肉取出放入沸水中煮几分钟捞出放入同一容器中，最后撒上香油、酱油以及辣椒油搅拌均匀即可食用，芦荟豆腐作为瘦身小菜再合适不过。