【怀孕几个月吃核桃最好】_吃核桃_孕期_时间_最佳时间

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核桃仁营养丰富，是全球"四大”坚果之一。据测定，每豪克含蛋白14.9克，人体脂肪58.8克，核桃仁中的人体脂肪71%为脂肪酸，12%为a亚麻酸，碳水化合物化合物9.6克，膳食纤维素9.6克，胡罗卜素30mg，维生素E 43.21mg，钾385mg，锰3.44mg，钙56mg，磷294mg，铁2.7mg，硒4.62mg，锌2.17mg人。就营养元素较为而言，核桃仁营养成分是黄豆的8.5倍，花生仁的6倍，生鸡蛋的12倍，牛乳的25倍，（1斤核桃肉等同于5斤生鸡蛋或9斤牛奶的营养使用价值）肉类食品的10倍。 核桃仁带有很多的钙、磷、铁，不仅能够护肤，也有预防秀发太早皮肤变白和掉下来的实际效果。怀孕吃核桃仁是非常好的，能够适度的吃，从怀孕刚开始吃最好是，核桃仁尽管营养成分很高，但含人体脂肪较高，孕妇也不适合吃太多。孕妇吃核桃能够合理协助胎宝宝脑部发育，出世的小宝宝会更聪慧一些，核桃仁中的不饱和脂肪有利于胎宝宝的脑部发育，适度的吃些核桃仁是有益处的。但不容易服用过多，一般一天3-5个就充足了，太多了反倒会长胖，或是引起胎宝宝太重等。

 核桃仁一直全是推动大脑发育的食品，许多孕妇在怀孕时以便协助小宝宝的智商发展趋势，都是挑选多吃核桃。这确实是没有错的，可是也也要注重一个量的问题。核桃仁自身带有很多的人体脂肪和碳水化合物化合物，食补过多非常容易造成新生儿体重侧重。针对怀孕几个月吃核桃最好是，还要了解权威专家的建议。