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发布时间:2022-06-10 06:44:34
建议: 1.每日谷类400~500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克,肉禽蛋鱼100~150克,动物肝及动物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。 2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉,或者40克米+鱼80克+135克苹果。 3.孕期对钙的需求大量增加,经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。 孕晚期(7~9个月) 谷物摄取量不变,蛋白质摄取增加。 建议: 1.谷类400~500克,肉禽蛋鱼增至150~200克,每周2次动物肝或动物血,牛奶500ml。 2.由于胎儿较前增大,宜少食多餐减轻胃部饱胀感,有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
温馨提示:孕期西安比较好癫痫科最重要的摄取更多的营养让胎儿吸收,千万不要为了保持身材而采取极端的饮食方法,不长肉只长胎的饮食方法可参考上面所述。 中医养生 运动养生 两性养生 人群养生 生活养生 |