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发布时间:2022-06-10 06:44:41
其实冬季适当进补就行,冬季主要在于闭藏,不是外泄。 过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,造成"冬不藏精”。 所以冬季应该适当进补,不可妄补。 1.2、不妄吃冬季天寒地冻,吃上一顿麻辣火锅,出上一身汗,好多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体的阳气。 在冬季应该以补养阴精为主,切不可妄用大热之品。 当然在冬季更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。 2、冬季如何正确养生2.1、慎房事,保精血精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。 男子以精为主,女子以血为本。 养生家根据春生、夏长、秋收、冬藏的道理,得出每月"春二、夏三、秋冬闭藏”的理论。 这虽然与日常生活看似相悖,但却具有理论基础和实际意义。 2.2、平衡膳食,广开食路肾之先天真阴靠后天水谷供养,完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养。 否则,偏嗜太过会伤及人之正气,变生诸病。 平衡饮食原则是以各种粮食为主,肉、菜类为副,同时适当补充水果、瓜类,就能得到体内所需的营养而精血充盈。 食物的性、味决定了它的实用价值。 如寒凉食品可清热泻火,甘寒者可滋阴生津,甘温者可补命门振奋阳气。 肾阳不足宜食羊肉、韭菜之类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。 3、冬季养生误区多3.1、衣服穿越多越好事实上,衣服是不能够产生热量的,只可以起到隔离的效果,这样才能够缓解热空气和冷空气的对流,也才能够让人们的热量得到保存。 所以,从生理上来看,穿太多的衣服会对身体的体温调节起到抑制效果,遗传癫痫病能治愈吗?并且让人体抵抗寒冷的能力降低。 所以,冬天不能穿太多的衣服。 3.2、喝白酒御寒大多数人都会以为,喝白酒能够起到特别好的御寒效果。 但是,人们在喝了酒之后,会受到酒精的刺激,还会让血管进行扩张,身体里面的热量会释放出来,造成发热的情况。 但是,一旦释放了太多的热量之后,人们反而会感觉到老。 所以,喝酒是不能够起到御寒的作用。 冬季养生的食疗方推荐1、当归生姜羊肉汤原料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。 做法:将羊肉洗净,切为碎块。 锅中放入清水,羊肉凉水下锅,待水烧开,待血沫膻味除净,捞出冲净待用。 锅中坐开水放入焯净的羊肉块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,加盐、食肉喝汤。 2、羊肉炖胡萝卜原料:羊肉、枸杞、白萝卜、葱、姜、白酒、胡椒粉、盐、香菜。 做法:羊肉切块,白萝卜去皮切块,姜切片。 锅中放入清水,羊肉凉水下锅,待水烧开,待血沫膻味除净,捞出冲净待用。 锅中做开水放入焯净的羊肉块,葱、姜,大火烧开烹入白酒,改中火盖盖煨一小时。 打开锅盖放入焯过水的白萝卜,白萝卜焯水加一点盐去臭味,改大火煮30分钟,加盐、胡椒粉调味,看到白萝卜变软透明即可出锅,放入提前烧热的石锅中撒枸杞、香菜叶保温食用。 冬季养生多按穴位1、取穴法:可站立或坐位取穴,位于第9胸椎棘突下,距离后正中线1.5寸(当我们自然垂手站立/坐位时,肩胛骨下角平对的骨性凸起为第7胸椎棘突,往下循摸,依次数至第9个骨性凸起则为第11胸椎棘突)。 2、按摩法:行指柔法,由他人协助,把拇指置于穴位上,以局部微觉酸痛感的力度为宜进行按揉,每次按揉约5-10分钟,每日可行多次。 对于部分慢性失眠病人,按揉肝俞也有安神助眠的效果。 3、艾灸法:也可行艾条悬灸,把艾条点燃后置于距离穴位约3-5cm处进行熏灸,每次熏灸约20分钟,以穴位皮肤微微潮红为度,每日可行1-2次。 本站内容均来自互联网,北京癫痫病专业医院不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。 冬季养生:冬天吃什么食物减肥 推荐16种瘦身食物 冬季养生:冬天风湿吃什么好 冬季养生:冬天手脚冰凉吃什么好 冬季养生:零下20度左右穿什么 冬季养生:冬天宝宝手凉是冷吗 冬季养生:冬天感冒的食疗方法 冬季养生:宝宝冬天吃什么蔬菜好 冬季养生:冬天怎样吃才能不胖 说:可随身携带止痒药膏 说:我就爱吃龙眼,吃对了。 说:多多学习,受教了。 说:我中招了……多亏看到这篇文章,必须改。 说:多了解养生文化,强身健体,珍惜生命。 说:这药粥不错,可以回家尝试做一下。 说:看着容易,做着难。 说:虽是良方,但忍不住啊…… |