腰腿痛 适当多吃种子类食物养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　进补，补肾是关键。若老年人肾脏出现问题，则会引发一系列问题。而中认为，种子类的食物最能补肾。么，该巧吃来补肾呢？一起来听专说一说。北京军海癫痫病医院

　　首，最容易出现的就是肾经等所经之处出现的痹痛，例如腰腿痛、下肢发麻，尤其是劳作后更易诱发。

　　除了腰腿痛外，手足不温、易气促乏力等也是常见的问题，重则出现血压波动大、头晕、中等。

　　食疗方面，以辛中带咸，以用豆豉姜或佐加花椒、胡椒等进行烹煮肉类，炖的补益类汤水加盐以之入肾；可适当多吃种子类的食物，例如核桃、花生、栗子等果仁以及鹅肉、乌鸡肉、羊肉等肉类，的部位可以腰背部。

　　要提醒的是，喝了补益类汤水之后，一定要喝等量的温开水以帮助消化，方才不至于食滞胃肠，咽喉肿痛等的出现。

　　方面，建议多进行以双下肢为主的有氧，特别是需要配合呼中药治理癫痫病的方法？吸的运动，如太极拳、八段锦、八卦掌、形意拳等，除之外网球、游泳、慢跑等有氧运动，也是比较合适的冬季健肾运动。

　　要提醒的是，运动健肾，不同，关键是在运动后的按摩，男子运动后注意揉按足部、背部的穴位，而女子在健身后重在揉腹，以疏通带脉和肝经。

　　睡眠也是很一环，冬天一定要遵照大自然的早睡晚起，睡足时间方有足够的气血，人抵抗力才够强，能够抵御冬寒。

　　家居保健上，还可以冷热水洗浴，以改善血管的弹性，有助于增强人体的耐寒能力。

　　菠菜250克，枸杞子20克，生蚝10只，滚煮菠菜和枸杞子10分钟后放入生蚝，下盐调味即可食用，临睡还可以嚼服枸杞子。

　　桑寄生30克，黑豆20克，大枣5枚，鸡蛋1个，有助于改善睡眠，除了这款汤疗外，还可以用陈醋泡黑豆、花生等，也是冬天最常平补肝肾的食疗。

　　菟丝子5克，海龙1条约10克，党参20克，枸杞子20克，核桃10克，炖猪骨，每周1次，对腰腿痛、手足冰冻、精神不济有较癫痫怎么医治好好的辅助治疗功效。

　　淮山30克，枸杞子20克，甲鱼500克，圆肉10克，隔水蒸炖，对口干、口腔溃疡有较好的疗效。

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