肾脏排毒女人的美丽秘诀

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2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

最佳排毒时间：

17点-19点

如何排毒：

1、饮食：500ml豆浆保肾气

豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。

2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。

3、动作：让双脚充分吸足地气

肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶

喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结治疗癫痫病最好的医院石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。

奇亚籽布丁菜谱

配料：

2杯杏仁奶(或其他植物奶);1/2杯奇亚籽;1茶匙益生菌;1/2茶匙香草精;少许椰子汁(可选)

做法：

在中等大小的碗里放入牛奶、奇亚籽、香草精和益生菌搅拌，然后将其放入冰箱冷藏4小时或一夜，等待布丁凝固。在开始几个小时里多次进行搅拌，加快凝固，食用前配上水果。

可在晚上准备一碗，作为快手早餐或早餐和午餐间的甜点。

不知道减肥吃什么？介绍一种家常面条，增肌减脂又饱腹。

原材料：

挂面，适量

蘑菇，五朵

豆腐，一小块

胡萝卜，一段

小白菜，三棵

盐分，适量

橄榄油，适量

制作方法：

1.将豆腐切小块，蔬菜切小块。

2.起锅烧水，待水沸腾后加入挂面和蔬菜，快熟时加些盐和橄榄油。

这碗面虽然制作简单，但是营养丰富。

其中的挂面中富含碳水化合物，有促进循环代谢和集中大脑注意力的作用。如果将普通的挂面换成荞麦面，瘦身效果会更显着。

豆腐中富含蛋白质，既能增肌减脂还能促进新陈代谢，是减肥瘦身和给肌肉塑形的有益物质。

蘑菇等蔬菜中含有大量的食物纤维，有促进肠胃蠕动的效果，对促进排泄和缓解便秘都帮助。另外蔬菜中的可溶性食物纤维还可以在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果显着。除此以外，蔬菜还有减缓血糖值升高的效果，有抑制脂肪堆积的作用。

汤面中还含有大量的温汤，既能温暖内脏还能提高基础代谢的速度，可以提高脂肪的燃烧率。

这是一款集营养、减脂和饱腹于一体的汤面，推荐给想减肥又难节食的朋友们。

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