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发布时间：2022-06-10 06:44:56
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今年26岁的市民王晓芸和大多年轻人一样，喜欢上三五个好友去吃夜宵。火锅、烧烤、海鲜是夜宵必选，而且经常会玩到很晚才回。是最近王晓芸的身体出了一点问题，晚上睡觉的时候经常难以入睡，老做梦，并伴有咽干口燥、潮热盗汗、五心烦热的症状，甚至还出现了月经紊乱的现象，经过生检查，原来是肾虚。北京军海癫痫病医院 "中医认为，人体的五脏分别与自然季节对应——春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾。”杨敏在中医适时养生的时候表示，如果能够顺四时阴阳之变化来养生，就能够达到事半功倍的效果。 据了解，由于冬季寒冷，人们常常喜欢吃一些辛辣的食物，锅、烧烤来御寒，而饮酒也是很多人选择的御寒和冬季休闲的方式。在人们在冬季四川看癫痫病的好医院常吃的食物对人体的影响时，杨敏说，辛辣的食物容易产生热，而酒容易产生湿热，类饮食过多则会伤阴。这样的饮食直接造成的结果就是伤肾。 "在冬天，最好的就是把人体阳气潜藏起来，中医称之为‘冬藏’，而肾脏的功能就是‘养藏’。”杨敏说，因为肾脏为了维持冬季热能支出，需要储存足够的能量，而且还要为来年"春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生，所以冬季是养肾的最好时节。 杨敏表示，往往会忽视生活中一些不良的行为习惯，而这些很可能会你的肾"受伤”，因此，养肾首要改变不良的生活习惯。 "中医认为，白天为阳，昼夜为阴，而熬夜容易伤阴，这也是伤肾的一大原因，因此，在日常生活中要保持良好的起居习惯。”杨敏说，众所周知，人体的一大部分是水分，多喝水能够帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损，所以要保证机体的水分充足。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，建议适量饮水。 杨敏还表示，如果日常饮食摄入太多的盐，会加重肾脏负担，从而肾脏功能的减退。而汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中所含有的咖啡因，往往会血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一，因此低盐饮食且少喝碳酸饮料对养肾也是大处。 "对于很多人来说，吃火锅、烧烤的时候，喝啤酒是的，是大量喝啤酒会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，损害肾脏，所以啤酒一定要少喝。”杨敏建议，如果长期服用混合性的止痛药，药源毒副作用也会影响肾脏功能，所以一定不能滥服止痛药。 除了不良饮食和作息，对肾脏有很大的伤害之外，精神压力大，心情烦躁，也会间接影响肾脏的正常运转，对肾脏造成伤害，因此，保持积极的精神状态，乐观面对压力也是非常必要的。 肾一年四季都需要养，但不一定有补的必要。么情况下需要补肾呢？杨敏表示，中医提倡"冬令进补”、"虚则补之”，补肾还应根据个人不同体质和情况，选择进补方案。 "肾虚分肾阳虚和肾阴虚。”杨敏介绍道，肾阳虚者常见的症状有腰膝酸软、寒肢冷、精神萎靡、面色晄白、男子阳痿、女子不孕、大便久泻、浮肿、舌淡胖苔白、脉沉细；而肾阴虚者常见的症状有眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数、男子遗精早泄、女子月经少、经闭或崩漏等。 那么，肾阳虚者和肾阴虚者应该如何进补？"肾阳虚者宜温补肾阳，可吃狗肉、羊肉、牛肉、生姜、韭菜、泥鳅，桂圆、当归、韭菜等温肾壮阳之物。”杨敏说，肾阴虚者宜滋养肾阴，可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉、海参、地黄、枸杞等滋补肾精之品。 杨敏还表示，中医进补需要"因时、因人、因地”的原则，湿热体质的人，不一定适合温补，而虚寒体质的人则适合温补，但要掌握温补力度，温阳食物进补过多，会耗伤阴津。因此，要温阳补肾之余，不忘滋阴润燥，才能达到阴阳平衡，维持的体魄。 "在冬季饮食时，可以增加主食、油脂、蛋白质的摄入，为身体补充足够的能量才能抵御外寒。”杨敏还表示，中医认为肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟，冬天气温较低，肾喜润，肾虚之人通过膳食调养，能够达到更好的效果，故冬季重养"肾”。 做法：海参和羊肉切成薄片，锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。 江门市人民医院中医科主任、主任医师，擅长中西医治疗脑血管疾病、脑外伤、骨与关节疾患、急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、、肩周炎、膝关节退行性骨关节炎等疾病。 打开微信，点击底部的"发现”， 使用"扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。 |