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不良生活习惯会让你的肾“很受伤”养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  今年26岁的市民王晓芸和大多年轻人一样,喜欢上三五个好友去吃夜宵。火锅、烧烤、海鲜是夜宵必选,而且经常会玩到很晚才回。是最近王晓芸的身体出了一点问题,晚上睡觉的时候经常难以入睡,老做梦,并伴有咽干口燥、潮热盗汗、五心烦热的症状,甚至还出现了月经紊乱的现象,经过生检查,原来是肾虚。北京军海癫痫病医院

  "中医认为,人体的五脏分别与自然季节对应——春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季养肾。”杨敏在中医适时养生的时候表示,如果能够顺四时阴阳之变化来养生,就能够达到事半功倍的效果。

  据了解,由于冬季寒冷,人们常常喜欢吃一些辛辣的食物,锅、烧烤来御寒,而饮酒也是很多人选择的御寒和冬季休闲的方式。在人们在冬季四川看癫痫病的好医院常吃的食物对人体的影响时,杨敏说,辛辣的食物容易产生热,而酒容易产生湿热,类饮食过多则会伤阴。这样的饮食直接造成的结果就是伤肾。

  "在冬天,最好的就是把人体阳气潜藏起来,中医称之为‘冬藏’,而肾脏的功能就是‘养藏’。”杨敏说,因为肾脏为了维持冬季热能支出,需要储存足够的能量,而且还要为来年"春温春生”积蓄力量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生,所以冬季是养肾的最好时节。

  杨敏表示,往往会忽视生活中一些不良的行为习惯,而这些很可能会你的肾"受伤”,因此,养肾首要改变不良的生活习惯。

  "中医认为,白天为阳,昼夜为阴,而熬夜容易伤阴,这也是伤肾的一大原因,因此,在日常生活中要保持良好的起居习惯。”杨敏说,众所周知,人体的一大部分是水分,多喝水能够帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损,所以要陕西癫痫病正规医院保证机体的水分充足。不过,如果已患有肾病,且尿量较少,建议适量饮水。

  杨敏还表示,如果日常饮食摄入太多的盐,会加重肾脏负担,从而肾脏功能的减退。而汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中所含有的咖啡因,往往会血压上升,而血压过高,也是伤肾的重要因素之一,因此低盐饮食且少喝碳酸饮料对养肾也是大处。

  "对于很多人来说,吃火锅、烧烤的时候,喝啤酒是的,是大量喝啤酒会使尿酸沉积,导致肾小管阻塞,损害肾脏,所以啤酒一定要少喝。”杨敏建议,如果长期服用混合性的止痛药,药源毒副作用也会影响肾脏功能,所以一定不能滥服止痛药。

  除了不良饮食和作息,对肾脏有很大的伤害之外,精神压力大,心情烦躁,也会间接影响肾脏的正常运转,对肾脏造成伤害,因此,保持积极的精神状态,乐观面对压力也是非常必要的。

  肾一年四季都需要养,但不一定有补的必要。么天津哪能治好癫痫病情况下需要补肾呢?杨敏表示,中医提倡"冬令进补”、"虚则补之”,补肾还应根据个人不同体质和情况,选择进补方案。

  "肾虚分肾阳虚和肾阴虚。”杨敏介绍道,肾阳虚者常见的症状有腰膝酸软、寒肢冷、精神萎靡、面色晄白、男子阳痿、女子不孕、大便久泻、浮肿、舌淡胖苔白、脉沉细;而肾阴虚者常见的症状有眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数、男子遗精早泄、女子月经少、经闭或崩漏等。

  那么,肾阳虚者和肾阴虚者应该如何进补?"肾阳虚者宜温补肾阳,可吃狗肉、羊肉、牛肉、生姜、韭菜、泥鳅,桂圆、当归、韭菜等温肾壮阳之物。”杨敏说,肾阴虚者宜滋养肾阴,可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉、海参、地黄、枸杞等滋补肾精之品。

  杨敏还表示,中医进补需要"因时、因人、因地”的原则,湿热体质的人,不一定适合温补,而虚寒体质的人西安治疗癫痫病的医院则适合温补,但要掌握温补力度,温阳食物进补过多,会耗伤阴津。因此,要温阳补肾之余,不忘滋阴润燥,才能达到阴阳平衡,维持的体魄。

  "在冬季饮食时,可以增加主食、油脂、蛋白质的摄入,为身体补充足够的能量才能抵御外寒。”杨敏还表示,中医认为肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟,冬天气温较低,肾喜润,肾虚之人通过膳食调养,能够达到更好的效果,故冬季重养"肾”。

  做法:海参和羊肉切成薄片,锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻,放入海参、羊肉,煮熟调味即可。

  江门市人民医院中医科主任、主任医师,擅长中西医治疗脑血管疾病、脑外伤、骨与关节疾患、急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、、肩周炎、膝关节退行性骨关节炎等疾病。

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