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许晴保养 许晴保养有绝招

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每一个人都希望自己容颜不老,也是非常羡慕荧幕前那些年逾四十却依旧美艳的明星们。其实,明星们的驻颜有术都离不开她们自己的一套美容养生方法。今天小编主要跟大家介绍的是《花儿与少年》中三姐许晴的护肤方法。感兴趣的朋友一块来学习一下吧。

前半年,湖南卫视热播节目《花儿与少年》,其中最引人注意的是娇滴滴的少女模样的三姐许晴。而让大家惊讶的是,许晴今年已经四十五岁了。大家想要知道逆生长的许晴是怎么保养的吗?她是怎么样来保持身材的呢?下面跟着小编一块来了解一下吧!

许晴,1969年1月22日生于北京,中国女演员,1988考入北京电影学院表演系本科班。

1990年出演陈凯歌执导的电影《边走边唱》;1992年凭借电视剧《皇城根儿》获得中国电视金鹰奖最佳女演员提名。1994年主演《东边日出西边雨》;2001年3月在张纪中执导的电视剧《笑傲江湖》中出演任盈盈一角。

2007年,许晴赴美国学习影视制作。于2009年在建国60周年献礼影片《建国大业》中饰演女一号宋庆龄,并荣获大众电影百花奖和澳门国际电影节最佳女配角奖。2012年参演好莱坞电影《环形使者》。

2013年参与赖声川话剧《如梦之梦》的亚洲巡演,夺得华鼎奖话剧最佳女演员奖。最近因芒果台热播的明星真人秀《花儿与少年》而迅速再一次走进大众眼里。拥有168cm高,50kg美好身材的许晴,维持身材苗条的秘诀是运动瘦身!而且是注重局部锻炼,坚持是最重要的,否则就不会有三姐许晴那让人羡慕的身材。

美背秘诀一:姿态

姿势正确

调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最保健的。给背部以支撑,闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。

美背秘诀二:保养

关注饮食

多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙,骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。

瘦腿

许晴强调,每晚坚持练瘦腿动作,大约10-20分钟,就是把腿90度贴在墙壁上,平躺在床上,这是最基础的瘦腿动作,也是最有效的瘦腿方法。在日常生活中,等车、站立的时候,也要有意识的踮起脚尖,这样也会有瘦腿效果。

瘦肚子

这可是女人的一大瘦身难点呀!平时一不小心吃多了,最先突出的肯定是肚子啦!那我们就要每次吃完饭,习惯性的站立10-20分钟,避免腹部堆积腩肉,而且平常坐姿也要注意,不要驼背,因为这样会使得肚子的肉肉鼓起来,时间久了,会自己形成小肚腩!

看了几种许晴小美女推荐的局部瘦身方法后,MM 们是不是迫不及待的想要试试呢!那就要坚持做下去,加上皮肤的保养,我们到了那个年纪也能像三姐许晴一样年轻靓丽哦!

许晴的保养经

保养对许晴来说,是每天必做的大工程,在浴室花3小时做卸妆、洗脸、保湿、按摩与美白,勤劳程度令人称奇。

俗话说世上只有懒女人,没有丑女人。即便丽质天生如许晴,也非常注重保养,提到保养经,只见平时说话细巧轻软的她,马上变得精神奕奕。

一天不保养马上有罪恶感

许晴从中学时期就会用绿豆粉加水或用蛋清敷脸,保湿并提高肌肤紧实度。现在因工作的关系经常要上妆,保养更是每天必做的功课。

我一天不保养就会有罪恶感,乍听许晴这般认真说道,还真有点吓到,心想有这么夸张吗?但她说每天洗澡至少要花3小时在浴室,从脸部卸妆、洗脸、保湿 等基础步骤外,还要层层按摩美白,身体更要不断擦乳液保养。前一天如果因时间不够或太累没有保养足够,隔天还要加倍补回来,才让人深深体会许晴对保养的重视。

不同地方保湿品就要换

平日因工作频频上妆,许晴只要不工作,都尽量不施脂粉,连出门也不太用粉底,只上接近肤色的隔离霜,尽可能让肌肤休息。她属于偏干肤质,对选用 保湿乳液相当有心得,甚至发展出因应不同季节、国家要使用不同保湿品的独到方式。如台湾天气湿热,涂抹的保养品就不能太滋养黏腻。而内地因空气干燥,要特别留意清洁和保湿,分类分析之清楚透彻,令人啧啧称奇。

保养成痴,但许晴不特别独钟某种品牌

想法清楚、明白自己需求的她,喜欢尝试各种新鲜事物,然后从中挑选最适合自己的好商品,如最近因休息养病,多由同事帮忙或在转机时于免税店采购。她的哲学是,不分品牌一定都要亲自体验才准。

许晴护肤秘诀

90年代就出道的许晴大家一直不陌生,当年与巍子一起出演《背叛》,让所有观众都记住了这个有一对深深酒窝,阳光健康的女子。现在时过10多年,许晴通过参加湖南卫视综艺节目《花儿与少年》重新引起大家热烈关注,却依然如旧,不禁让人感叹是怎么做到的?其实,许晴早就分享过自己的护肤心得。

1.心情开朗,喜欢旅游

生活中许晴热情开朗,喜欢旅游,这也是为什么如今45岁的许晴还能拥有十多年如一日好肌肤的关键了。年轻的心态能给人年轻的状态,笑口常开自然精神气色好,没有思想负担能让生活更简单健康,而心理负担过重是很容易衰老的。另外,许晴还爱旅游,这样能时常释放内心挤压的压力,透透气,出去走走能放松心情,让心灵得到释放的窗口。

2.吃清淡食物

饮食上许晴自爆过自己爱吃清淡食物,这也是保持青春状态的一种生活方式。所谓清淡,不是说不吃肉,只吃吃蔬菜和水果,而是口味要清淡,不要吃得过饱。清淡的饮食可以让肠胃更舒畅,也不会出现因为饮食油腻而产生的疾病,让肠道能方便清除体内垃圾,也可减少肠胃疾病。

3.喜欢纯天然植物护肤品

作为演员的许晴拍戏免不了化妆,而许晴护肤的另一秘诀就是化妆品。只用纯天然的护肤品,因为天然植物的成分能温和肌肤,而且功效也不比化学合成的护肤品差。另外不工作的时候,许晴自爆比较喜欢简洁,皮肤也是需要休息的,常化妆毕竟有害肌肤,能不化的时候不化最好。

结语:上述内容就是关于明星许晴的一些保养护肤方法的介绍了,大家看完之后有没有学到一两招了呢?正所谓没有丑女人只有懒女人,其实我们每一个人都可以做到逆生长的,只要我们在养生护肤方面投进多一些心思,多一点努力就好了。

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相信大家都知道影视明星刘晓庆吧。刘晓庆完美诠释了逆生长这个词,现今的刘晓庆年过花甲了,却依然拥有少妇般的曼妙身,经常让人羡慕不已。那么。你知道她是怎样保养的呢?其实刘晓庆具备四项养生秘诀,下面就跟小编一起来看看。

当一波又一波的女星整容后面目全非无法出镜时,刘晓庆仍然以六十岁的高龄演绎二十几岁的傻丫头,这与其良好的皮肤身材保养密不可分,其实没有人可以不老,只是好的保养习惯可以让自己老得慢一点。

生活极有规律

刘晓庆每天按时就餐、按时休息。如果不是演出的紧急需要,她基本上不开夜车。她清楚,那些热衷于熬夜打麻将、甩老K、K歌到天亮的角儿,最容易使人早衰。

注意饮食结构

不吸烟不喝酒不暴饮暴食

每天按时就餐,不贪求山珍海味,只求平淡清爽。她基本上不吃肥猪肉。因为进食脂肪太多,不但容易引发心血管方面的疾病,而且极易导致体态臃肿或者产生啤酒肚。

平时最爱吃水果和蔬菜

因为水果和蔬菜中的水分和纤维素,可以促进消化,使人肠胃通畅,能让人保持苗条身材。她早晨起床后和晚上睡觉前,都要喝一杯白开水,拒绝喝有色饮料。她认为白开水最养人,可防止身体内分泌失调,喝水能排毒养颜。

喜欢吃素

主要是一日三餐要多吃素菜,少吃肉,刘晓庆出席各种场合的宴会,很少见到她吃肉,海鲜类也很少吃,基本都是素食。

喜欢多吃果蔬

她认为多吃果蔬能使肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果。水果蔬菜中含有很多丰富的营养,很多女艺人有机护肤保养都离不开水果和蔬菜,就像苹果、丝瓜、柠檬等。

饮食少食多餐

为了窈窕的外形,曾经,林心如尝试过各式各样奇怪的瘦身方法,也使用过减肥药物,对于这点,她毫不掩饰。我比较喜欢吃东西,以前为了减肥,我就吃减肥药,但是那样非常不健康。或许当下效果会很明显,瘦得很快,但是过一段时间就会明显感觉身体机能变差,肠胃不好、嗜睡等等,甚至感觉自己的心脏也不舒服。

现在的她不会再用药物摧残自己的身体,而是尽量合理自己的饮食习惯,做到少食多餐,每顿饭我不会把自己撑到不行,吃一些健康的食物,把自己的进餐时间分配得很好,早餐、午餐、晚餐加个下午茶。尽量不吃宵夜,但是有时候我们工作到很晚,那就吃完宵夜后回去不要立刻睡觉。

多吃美容食品

刘晓庆自认在美容饮食方便调整得还不够合理,因为她喜欢吃蛋糕、巧克力和糖果之类的东西,而油炸食物她也很喜欢。

所以,她也建议大家不要学她,应该多吃一些营养的美容食品。不过,虽然林心如自己对饮食不是特别注意,但是家人却是很懂得照顾心如的肌肤,时刻都记得督促她多吃一些燕窝来美容养颜。

注意补水

要让皮肤多喝水,刘晓庆平常除了注意多喝水之外,也喜欢通过泡澡、煲汤喝来提升肌肤的水分。

对于防干燥刘晓庆还有一个不错的DIY方法。如果要对付手肘及关节这些最容易干燥的部份,要用柠檬或是桔子皮,轻轻地擦拭肌肤,便可以清除脱皮的烦恼, 皮肤会变得光滑。

此外也可以用纱布,把柠檬,柚子或桔子皮包起来,放进洗澡的热水中,先浸5分钟,使洗澡的热水中也有维他命C,然后才开始浸浴,这样皮肤一定会粉白幼嫩。

身体保养

深层清洁排毒

刘晓庆:公众人物在拍戏和做节目的时候都要化妆,因此妆前护理和妆后清洁工作很重要,平时能不化妆我就尽量不化妆,让肌肤保持干爽透气。要肌肤细腻年轻大部分女性也会选择光疗美肤,比如彩光嫩肤的祛斑、嫩肤、美白的效果都很好,是个不错的选择。

去除黑头

刘晓庆对自己的皮肤保养非常看中,尤其是脸部皮肤,每天都会做清洁工作,生怕在哪个部位会出现黑头。刘晓庆每天都会用凉水洗脸,用适合自己的洁面乳来清洁脸部,每天至少两次,以保证脸上的每一个毛孔都是清洁的,防止小黑头的出现。

一个部位只用一种保养品

刘晓庆认为,保养品的使用应该尽量简约,不要在一个部位涂抹太多的保养品,这样的话很容易造成肌肤的毛孔堵塞。譬如说,有人喜欢在脸上乳液面霜精华通通都涂上,这样其实会让肌肤很难吸收营养,倒不如根据肌肤现状,选择适合的一款或者两款护肤品使用就可以了。

热爱体育运动

刘晓庆好动,深知流水不腐,户枢不蠹的道理。她坚信,多出汗、多运动,能够起到美容瘦身瘦脸的积极效果。

她无论怎么忙,也要抽出时间打打羽毛球。她每个星期打羽毛球都不会少于4个小时。

她每天平均要打2小时的乒乓球。仅仅是这两项运动,就让她的四肢得到了充分的体能锻炼。早上必须锻炼半小时左右的身体,主要是做些简单的器械运动,基本运动到微汗即可。

即使在外拍电影,她也会每天抽出近1个小时的时间散散步。

保持良好心态

她无论是大红大紫时,还是遭遇大灾大难时,都始终能够保持冷静的心态。她相信一切都将过去。

即使有朋友伤害了她,她也从来不记仇。喜欢看书也是她保持容颜不老的秘方。爱好读书的人,会把整个心思倾注在知识的海洋中。

读书可以让人乐以忘忧,读书还排解世俗带来的烦恼。

刘晓庆家里藏书万卷,她每天都要抽空看一个小时的书。在失去自由的那些日子里,她也常常埋头于书斋,以求知的心态应对逆境。

所以说,良好的处世心态,是刘晓庆保持体态年轻的法宝。

很多人在生活中总是抱着悲观的心态,面对困难就没精打采,怨天尤人,但是刘晓庆面对牢狱之苦也也乐观地坚持下来了,并且让自己的人生活得原来越出色。

慢下来的哲理

对生活要求并不算太高,但是刘晓庆的做人哲学其实很值得大家学习,你不觉得慢下来其实是生命中一个很重要的概念吗?

就像跑马拉松的运动员,不可能一直冲刺吧,中间就得慢下来,调匀呼吸,擦擦汗,喝口水,然后才能够重新冲刺。她会在适当的时候放下一切,全身心地静止,给自己调理的时间,这样才会让美绽放光辉。

煲电话粥减压

作为演员,工作压力是非常大的,那么林心如是怎样给自己减轻压力的呢?她除了用唱歌跳舞的方式外,还喜欢和朋友煲电话粥,在电话里想朋友或者亲人诉说现在的状况与心事,有时候一打就是好几个小时。

结语:现在大家知道要怎样保养才可以延缓衰老了吧。其实,只要我们在生活中多多锻炼身体、饮食健康均衡再加上积极乐观的心态,也可以像明星一样光彩照人了。有兴趣的朋友们就试一试吧。

一提到蔡依林,很多人会自动给她添上很多标签,例如拼命三郎、舞蹈天后等等。但是蔡依林给人印象最深刻的还是她那保养得当的肌肤以及几近完美的身材。明星的养生保养知识向来是所有女性效仿学习的对象,今天小编就来给大家介绍一下蔡依林的保养方法。感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

蔡依林到目前为止已经三十几岁了,但是她的脸上却没有丝毫衰老的迹象,身材也是保持得相当完美。她自己也表示她最满意自己的曲线以及丝滑皮肤。那么这位歌坛天后到底有哪些保养秘诀呢?下面咱们一起来了解一下啊。

JOLIN的美肌魔咒

肌肤之于女人,如同花瓣之于花朵。对自己肌肤有着严格要求的蔡依林即使在挡期无暇的时候,仍然注重她的皮肤保养。

彻底清洁+保养+清淡饮食

精油养护

为了维持肌肤的最佳状态,Jolin在繁忙的工作之余,一定会抽空去护肤中心做脸,在家则是敷面膜、用复方精油保养品宝贝皮肤。

燕窝和VC

早上还空腹吃燕窝,而且蔡依林绝对不碰油腻和高卡路里的食物,因此肌肤才能保持光滑透亮。

如果你也是忙碌外食族,记得养成每天吃综合维他命的习惯! 彻底清洁:蔡依林(Jolin)特别提醒,每天一定要彻底做好卸妆和清洁的动作,不干净的毛细孔。

蔡依林(JOLIN)课堂:精油按摩

为了维持肌肤的最佳状态,蔡依林在繁忙工作之余,一定会敷面膜、用复方精油保养品宝贝皮肤。

方法:在卸妆、洗脸之后,轻轻地拍上精油化妆水,再涂一层淡淡的精油保湿乳液,如果还有力气的话,就用我的秘密武器精油去角质磨砂膏,以画圆的方式,由内而外,轻轻的按摩脸部。

蔡依林秋冬保养秘诀大公开

向来走在时尚的尖端的蔡依林,她的保养方法都有哪些呢?今天咱们一起来了解一下她公开的第一手保养情报。

秘笈一:化妆之前用面膜

在化妆之前我都会敷一些妆前面膜,这样可以让自己疲惫的肌肤瞬间变亮。最近因为发片忙碌,天天要化妆,肌肤也较容易疲累,角质容易囤积,为了加速肌肤的代谢及更新,我每天北京哪家医院癫痫病治的好早上上妆前都会使用这款面膜。

秘笈二:肌肤保湿最重要

我很重视肌肤的保湿,保湿做的好,肌肤的问题自然会不多。所以回家后的第一件事,就是卸妆加敷脸。在卸妆后,我会马上厚敷上保湿性高的玻尿酸凝胶,然后做自己想做的事,比如上网收信看资料等等。再来就是去洗澡,等到洗完澡,再将刚湿敷的凝胶冲掉。我建议大家,有时候也可以使用保湿效果不错的芦荟胶来替代。记得先将芦荟胶冰在冰箱,敷上后的镇定效果会更好。

秘笈三:注重基础保养

我不会把保养程序弄得很复杂,我觉得基础保养做好其实就够了。所以我都是在清洁后,搽上左旋C的精华液,再上美白面霜,让美白在夜晚完成修护.因为工作量大的关系,所以我的眼压通常较高,所以我会用一些有防黑眼圈成分及防细纹的眼部产品。因为我的细纹不多,所以我大部分都是选用眼胶类的质地,除非今天眼部较干,我就会同时配合使用眼霜。

秘笈四:吃美容营养品

我在睡前,会固定吃美容营养品,一颗维他命C以及一颗葡萄籽,让肌肤保水度增高,同时抗氧化以及美白。护唇膏,在上床前也一定要厚敷,隔天嘴唇就会很Q嫩。

秘笈五:看皮肤医生很重要

老实说,很多牌子的名字我都不大记得,哈。我大部分的保养品,都是我的皮肤科医师推荐给我的医学美容牌产品。我比较信任医师推荐的保养品,总觉得质量有专业的保证。而且通常这类型的产品,不会放香精之类的成分,对肌肤比较不会有负担。

冬季怎么护肤可是一个很大的难题,每天都会往脸上搽很多的保养品,但是还是觉得肌肤干燥,没有光泽。呢我们让你一起来参照头后的冬季护肤秘笈吧!

蔡依林肌肤美白保养的方法

蔡依林的保养秘诀一:早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使身体过早衰老,皮肤因缩水而失去光泽。女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

蔡依林的保养秘诀二:一个西红柿

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

蔡依林的保养秘诀三:一杯酸奶

从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。

蔡依林的保养秘诀四:一瓶矿泉水

一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

蔡依林的保养秘诀五:一袋茶叶

女人一定要喝茶,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

蔡依林的保养秘诀六:一个简单的面膜

每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去,并且使皮肤作一次紧绷运动,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

蔡依林的保养秘诀七:睡眠

另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时 间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

结语:上述内容就是关于歌坛天后蔡依林的保养方法的详细介绍,通过上面的介绍,大家有没有掌握到一些天后的保养方法哦。美丽是需要花心思的哦,想要美的朋友得好好努力才行哦,另外,想美也是不能讲吃货的本领发挥地太厉害的,对于一些高脂肪高热量的食物得远离哦!

2005年的《神雕侠侣》首播的时候,小东邪杨幂一炮而红。随后凭借着精湛的演技,清纯的容貌以及魔鬼般的身材在演艺圈如鱼得水,如今早已是家喻户晓。那么,杨幂在平时的时候又是怎样进行保养的呢?今天,小编就来和大家聊一聊杨幂的保养秘籍。

杨幂保养面部肌肤之法

面霜要经常换

很多人都会使用面霜,有的人觉得某款面霜很适合自己的皮肤,所以便一直用这款面霜,殊不知,当同一款面霜使用时间超过半年之后,皮肤便没有什么吸收效果了。这个时候,最好能更换另一款适合自己的面霜。

使用专属眼霜

你一定对世界上有一款专门为自己配制的眼霜而兴奋吧!杨幂就有这么一款水润眼霜。是她在香港购买的,柜台的服务人员会针对顾客眼周肌肤的情况和顾客的诉求现场调配一款眼霜。只要十几分钟就完成了,不添加防腐剂,所以需要三个月内用完。

使用液态精华素

女人过了25岁肌肤会出现细纹和表情纹,干性肌肤情况会更严重,选择一款精华素是解决问题的好办法。杨幂选择精华素的经验是液状的精华素吸收效果要比霜状的好一些,也很轻薄。购买时要注意观察它的色泽和形态,若发现有浑浊、沉淀或变色等现象,就不能使用。

不同面膜不同用途


充足的水分是防止肌肤衰老的重要屏障,很多人觉得在脸上敷个水润面膜就能达到补水的作用,杨幂觉得这还远远不够。纸贴补水面膜只是短期补水的解决方案,而面霜状面膜则是深层补水的好方法。泥状面膜是用来每月一次深层清洁深层滋养用的,不同面膜有不同的针对性。

不用太高spf值的防晒霜

spf数值只要到20就够日常防晒,关键是要每2个小时重新涂抹一次,防晒是帮助皮肤抵抗衰老的重要途径,不要只是早上出门前涂一次,其他时间都不涂。只有去海边才有必要使用spf40或者50的防晒霜。太高指数的防晒霜会引起毛孔堵塞,最好不要天天使用。

杨幂教你怎么吃出窈窕身材

1.多吃水果,用水果代餐零食

绝招1:用水果代替甜食绝招

建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣

建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

2.多吃清淡食物

许多人为了减肥都有过断食的现象,认为一天不吃饭并没有什么,可是这样,其实已经深深伤害到了自己的身体。所以为了自己的健康,即使非常想减肥也不要断食。杨幂说,断食不可取,但可以吃一些清淡的食物,同样具备很好的减肥效果。

全麦面包:全麦包是面包中最低热量,早餐或者teatime拣个全麦面包填肚啦。

燕麦片:外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来它低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对促进消化作用非凡。

不要总羡慕别人,眼光不要总落在别人身上,我们也是可以的,坚持一下就可以吃出美丽了,赚得人气。

看杨幂如何护理皮肤

芦荟海藻眼胶当面膜

杨幂的皮肤属于干性皮肤,而且由于经常要鬼拍戏,工作量很大,有时因忙碌的工作也会把自己弄得很紧张,压力很大。这种情况下,皮肤就很容易缺水。

为了挽救肌肤的缺水问题,杨幂洗完脸后会涂上厚厚一层芦荟浩荡眼胶当面膜,杨幂表示,面膜用后效果还不错,皮肤吸收很快,用后感觉水水嫩嫩的。

防辐射很重要

由于工作的原因,杨幂经常要连续面对镜头很长时间,这样肌肤便会受到很大的辐射。包括阳光也是,在阳光中也要注意防辐射,而防辐射最好也最简单的方法,就是防晒隔离霜,携带既方便,使用起来也简单,效果也很好。

晒后补水

杨幂认为,晒后的肌肤干燥缺水是必然的,特别脆弱娇气的面部肌肤,强烈紫外线不但刺激黑色素的形成。同时会破坏皮肤的蛋白质,仅肌肤失去锁水功能,所以除了用防晒霜外,晒后还要即时为肌肤补充水分,杨幂晒后当晚通常会涂高保湿面霜,对缓解因缺水而导致的肌肤干燥和肌肤发痒效果都比较好。

早上喝一杯柠檬水

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,减肥效果会十分显著。而且柠檬含有丰富的维生素C,美容效果非常不错。

把番茄当零食吃

很多女生都喜欢吃零食,杨幂也是个爱吃零食的女生。可很多女生吃零食一般吃出一脸痘痘肌,但杨幂却吃出一脸水水嫩嫩的皮肤。问题何在呢?因为杨幂喜欢把小番茄当零食吃。番茄含有丰富的维生素C,多吃不仅可以使皮肤水润,还能防晒。

早餐食谱

杨幂建议的配方是这样:首先是一个苹果,洗净不用削皮直接食用。其次是蔬菜,建议是时下应季的新鲜蔬菜。另外,如果把苹果看作一份的话,那么蔬菜就要占两份的比例。方法也是将其洗净不削皮直接食用,当然如果觉得味道不好的话,也可以把蔬菜连皮一起榨成汁。

多吃粗粮

多吃粗粮是杨幂一再强调的排毒减肥方法。红薯是很好的可以促进新陈代谢的食物,可以每天早上空腹吃一块。

总结:相信关心自己皮肤的女性朋友都已认为阅读了本篇文章,文章中详细叙述了杨幂保养皮肤的方法,爱美的女性不妨也按照文中所说的试一试,相信一定会有很好的效果哦。爱美之心所有人都会有,所以大家在平时的时候记得多关注自己的肌肤哦。

由《宫》一部韩剧而被中国大陆人所熟悉,最近一部热播剧《想你》更是让网迷们更是喜欢这个皮肤细腻,身材苗条的清纯公主,那么她是如何保养的呢?今天小编就为你介绍尹恩惠保养秘籍,下面就跟随小编一起来看看吧。

减肥要健康

对于这句话,尹恩惠深有感受,因为据说尹恩惠在学生时代很热衷减肥,经常为了减肥在一天里面只喝一瓶乳酸菌饮料,结果导致后来晕倒了。自此之后,尹恩惠想要减肥,就会选择健康的方式,不会通过绝食或者只吃一种食物的方法让身体受苦,还得不到健康的减肥效果而且很不利于女性保养。

多吃蛋白质

尹恩惠平日的饮食多数都含有丰富的蛋白质,以鸡胸肉和蔬菜为主,而且尹恩惠平日很少吃零食的,为了身体的健康以及保持身材,如果想吃零食了,尹恩惠会选择吃一些小番茄、苹果之类的食物。

尹恩惠很少吃含碳水化合物高的食品

就像一些面包、饼干、可乐等食品几乎都不在尹恩惠的饮食餐单上面。由此可见,尹恩惠十分注重身体的健康和所选食材的环保和绿色。而且,对待夜宵,尹恩惠坚决不吃,在晚上六点钟的晚饭后就不吃其它的食物了。

尹恩惠对皮肤的保养

就在于做好美白和防晒的工作。因为尹恩惠的皮肤对紫外线比较敏感,而且在工作上又需要长时间和镁光灯打交道,因此,所使用的护肤产品都是美白效果较好,多使用抗衰老的眼霜和防晒指数高的防晒霜。

尽管是明星,也会有长痘痘的时候

尹恩惠对抗痘痘的方法就是调理。因为尹恩惠认为长痘痘多数是由于身体的新陈代谢出现紊乱而引起的,所以要多注重排毒和调理。多吃清淡的蔬菜和水果,尤其是粗纤维食物,可以很好的排毒。另外,要选择好的祛痘产品。

女性健康 吃点酸的更健康

1、柠檬

柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。

推荐吃法:柠檬海带茶

取鲜柠檬汁100克,鲜海带100克,把海带洗净后用刀割痕,放入180克清水,在不锈钢杯中浸泡,煮沸1小时,放冷,饮用时可适当加入少许冰糖。

2、山楂

现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。

推荐吃法:消脂山楂汤

山楂500克,白糖100克。以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。

3、酸奶

很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

4、醋

醋不但可以调味,而且具有生津开胃的保健功能,经常吃点醋,可促进胃液分泌,美容养颜。此外,醋被身体吸收后,能分解脂肪,对瘦身消脂有一定作用。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋,以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来,进而促进消化吸收。

5、西红柿

据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

冬季体寒与压力是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用。

女性护肤

1、晚餐补维C

晚餐时多补充一些含维生素(维生素食品)C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含维生素C,也可以口服1片维生素C. 要少食辛辣食品,少饮酒,至于那些抽烟的女生们就更不用说了,赶紧扔掉手中的香烟吧。

2、抗疲劳的饮食

饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

3、及时给皮肤补足水分

皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅,并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的合作伙伴。

4、睡觉晚,但是不要晚洗肤

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化,因此不要等到睡觉前才清洁皮肤,尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担,预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳,2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸,它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分,可以增进角质细胞新陈代谢的速度,减少皮肤表面废物和毒素的堆积,让你即使晚睡,也能远离疲倦脸色。

5、做好高度保湿护理

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差,干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液,直到化妆棉呈透明状态,可以透视看到手指,然后从脸部中心开始,用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹,最后用整个手掌,轻压肌肤上残留的化妆水,使其充分渗入肌肤。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对于韩国明星尹恩惠的保养秘籍有所了解吧,那么在你想拥有像尹恩惠般的皮肤容貌吗?不妨试试尹恩惠保养秘籍吧,小治癫疯病什么药好编希望本文的知识能够帮助你有效护肤美容哟?

刘晓庆已经出道了三十年,如今已年近60的刘晓庆在荧幕上看上去还是那么的年轻,皮肤还是那么的细腻。这个时候很多关心自己皮肤的女性也许都会问,刘晓庆到底是怎么保养的呢?别着急,接下来小编将来向大家透露一些刘晓庆的保养方法,大家一定要认真看哦。

刘晓庆保养方法

一、生活极有规律

刘晓庆的生活非常有规律,每天早上按时起床,晚上按时睡觉,如果不是因为工作的原因,刘晓庆从来都不会熬夜。刘晓庆的每日三餐也都非常准时,这些足以体现出刘晓庆的生活极有规律性。她说,那些生活没有规律,总喜欢熬夜的人,一般都衰老的比较快。

二、注意饮食结构

她从来不吸烟、不喝酒,也不暴饮暴食,每天按时就餐,不贪求山珍海味,只求平淡清爽。她基本上不吃肥猪肉。因为进食脂肪太多,不但容易引发心血管方面的疾病,而且极易导致体态臃肿或者产生啤酒肚。

她平时最爱吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜中的水分和纤维素,可以促进消化,使人肠胃通畅,能让人保持苗条身材。她早晨起床后和晚上睡觉前,都要喝一杯白开水,拒绝喝有色饮料。她认为白开水最养人,可防止身体内分泌失调,喝水能排毒养颜。

刘晓庆喜欢吃素,主要是一日三餐要多吃素菜,少吃肉,刘晓庆出席各种场合的宴会,很少见到她吃肉,海鲜类也很少吃,基本都是素食。

刘晓庆说她很喜欢吃水果和蔬菜,水果蔬菜中的营养价值非常高,对人体很有好处。而且果蔬中富含丰富的水分,对人的肌肤也有着很大的好处,能够让肌肤达到白白嫩嫩的效果,让肌肤充满水分,更有弹性。

三、热爱体育运动

刘晓庆好动,深知流水不腐,户枢不蠹的道理。她坚信,多出汗、多运动,能够起到美容瘦身瘦脸的积极效果。她无论怎么忙,也要抽出时间打打羽毛球。她每个星期打羽毛球都不会少于4个小时。

她每天平均要打2小时的乒乓球。仅仅是这两项运动,就让她的四肢得到了充分的体能锻炼。早上必须锻炼半小时左右的身体,主要是做些简单的器械运动,基本运动到微汗即可。即使在外拍电影,她也会每天抽出近1个小时的时间散散步。

四、保持良好心态

她无论是大红大紫时,还是遭遇大灾大难时,都始终能够保持冷静的心态。她相信一切都将过去。即使有朋友伤害了她,她也从来不记仇。喜欢看书也是她保持容颜不老的秘方。爱好读书的人,会把整个心思倾注在知识的海洋中。

读书是一个非常好的乐趣,书中自然有让人忘记身边烦恼的东西,读书还可以让人从忧愁中开心起来,这就是读书的魅力。刘晓庆很喜欢读书,她的家里珍藏着很多书,刘晓庆每天都会看一个小时的书。刘晓庆说,她一直都保持着年轻的心态,因为我每天都读书。

很多人在生活中总是抱着悲观的心态,面对困难就没精打采,怨天尤人,但是刘晓庆面对牢狱之苦也也乐观地坚持下来了,并且让自己的人生活得原来越出色。

保养秘诀:吃盒饭

我其实没有太多的生活。一天当做好多天来用,说起来比较像假话,大家都说整容,其实我连一次皮肤按摩都没做过,也没有去做拉皮什么的,做这个需要很多时间。

对目前流行的微整容,刘晓庆也笑言,目前根本不需要,也没有说脸上有大疙瘩,或者说眼袋掉下来了。对外界担心的女人的年龄问题,刘晓庆直言:又没有变老,为什么要抗拒年龄。

刘晓庆:就是吃盒饭吧(笑),我从十几岁出道拍戏就在剧组吃盒饭,这次我过来可以吃喜欢的湖南菜,后来还是点了个扬州炒饭。如果不吃盒饭,可能比现在还好些。

保养秘诀:从头到脚从衣到鞋

甄继先说,为刘晓庆当生活形象顾问,起初心里是很有压力的。生活中的刘晓庆,她吃、穿、住、行都不太讲究。但她作为艺术家,我这当生活形象顾问,首先必须让刘晓庆体现生活化、时尚化,充满时尚、年轻、活力。

当今演艺圈,每个当红明星的生活形象背后都有一个负责明星们从头到脚整体形象的造型精英团队。为了体现刘晓庆的艺术家气质,我每次为她当生活顾问,对她从头发、服装、包括鞋等全身进行全新造型包装。

为保持刘晓庆年轻的状态,我首先从服饰上给她尽量设计为浅色。特别是刘晓庆参加金鸡百花大型活动,我尽量将刘晓庆打扮得温柔精致,一件简洁的连身过膝长裙即可。甄继先透露,不过,刘晓庆天生是美人坯子,生活中打扮刘晓庆半点也不困难。有时,我建议她穿短裙,适当裸露长腿,短裙展现她的美腿;低胸装露出浅浅香肩,露也露得端庄。

保养秘诀:基本吃素,从未整容

有人一直怀疑刘晓庆整过容,甄继先说:我跟了刘晓庆4年。她从来没整过容。刘晓庆之所以年轻,她永远保持心理健康是一个重要因素。跟她适度的体育运动也有关系。刘晓庆每个星期至少要打4个小时的羽毛球,每天平均要打1个小时的乒乓球。

早上必须锻炼半小时左右的身体,主要是做些简单的器械运动,基本运动到微汗即可。即使在外拍电影,她也会每天抽出近1个小时的时间散散步,还有刘晓庆喜欢吃素,主要是一日三餐要多吃素菜,少吃肉,刘晓庆出席各种场合的宴会,很少见到她吃肉,海鲜类也很少吃,基本都是素食。

甄继先透露:业余时间,刘晓庆很喜欢看电视里的足球比赛,她每天都要看一个小时的书。刘晓庆生活上很有规律,不吸烟不喝酒,每天按时就餐,早晨起床和晚上睡觉前都要喝一杯白开水。

刘晓庆护肤秘诀

Tips1:热手掌代替面部桑拿器

原理:这可以归结成一个物理原理,将热能转化为肌肤的动能,但是自购一部面部桑拿器显然耗费财力又占据空间,不妨用我们的双手代替。

步骤:涂抹完护肤品后,将双手互相揉搓至发热,再将双手按压在脸上,轻轻按摩。敷面膜时也可以先将面膜泡在热水中加热。

效果:让面部受热,可以使肌肤的吸收效率加倍,同时排出了肌肤中的废物,缩小毛孔。

Tips2:用食盐代替去角质霜

原理:跟浴盐或去角质霜去角质的原理相同,食盐也具有粗糙的表面,通过与皮肤表皮的摩擦让坏死的气质层脱落。

步骤:将家里的食盐和洗面奶彻底混合揉出泡沫后,涂在脸上轻轻地按摩,每周一次就可以了。

效果:洗完脸后皮肤一下子光滑了不少,由于混合了洗面奶,不会由于食盐中含钠而让肌肤缺水。

Tips3:食醋+甘油代替面膜

原理:食醋有软化皮肤和美白的功效,甘油更是护肤当中的明星产品,不仅能保湿,还能给肌肤充足的营养。

步骤:每晚洁面后,在临睡前,将五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂,涂抹于脸部和颈部,在第二天起床后再清洗干净。

效果:长期坚持皮肤会慢慢变得细腻光滑。

Tips4:土豆片敷眼

原理:土豆含有丰富的粉状淀粉,能给眼部脆弱娇嫩的皮肤以充足的休息。

步骤:将土豆皮刮干净,土豆切厚片约2厘米,仰卧时将土豆片敷在眼上,敷了约5分钟后再用清水洗净。最好在晚上进行,还有助于消除眼睛疲劳。

效果:敷完之后感觉到土豆含有的粉粉的东西都敷在眼睛上了,长期坚持还能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。

Tips5:银耳代替眼霜

原理:银耳是众多保健品和药物当中常用的一种,它在美容嫩肤以及养颜上的功效更是不容小觑。

步骤:银耳加一点点水蒸煮一个小时左右,最好熬成很厚的汤,将熬出来的汤涂在眼睛上。

效果:长期使用后,眼周的肌肤会变得异常的嫩滑,眼角的细纹也能渐渐被祛除。

总结:刘晓庆虽然已经年近六十,可是她仍旧是许多男人心中的不老女女神,这与她的保养有着很大的关系。文章中详细叙述了刘晓庆的保养方法,爱美的女性可以在生活中试一试,应该会有很好的效果哦,小编在这里祝愿大家肌肤都能美白健康。

刘嘉玲大家都知道对吧,是一位演技超赞又很美的女演员,在去年的时候,刘嘉玲过了49岁的生日,在生日上一身黑白的礼服,显得端庄优雅,美丽动人,那么刘嘉玲是如何保养的呢?有什么秘诀呢?

在这次的生日聚会上刘嘉玲不减当年的风韵,让人既羡慕又想知道是如何保养称这样的。

有媒体扒出,刘嘉玲此次生日宴席上身着的这套礼服裙竟是她20年前穿过的。对比20年前的旧照,发现如今的刘嘉玲虽年近半百,风采却丝毫不减当年,雪肤红唇,脸上不见衰老痕迹。

刘嘉玲是女明星中的驻颜榜样,这可不是吹的。小编曾在某期八卦节目中听到一名化妆师亲口称赞刘嘉玲的皮肤保养得好。那么各位害怕衰老的MM们,是不是想跟刘嘉玲学几招呢?

其实一个女人的保养方法是否正确决定这她的美丽。

一个女人如果要想真正的美丽,必须要有自信,这也是我保养的一个秘诀,是内在保养的最佳方法。刘嘉玲说。

自信女人养成术

要做一个自信且美丽的女人,首先就要端正自己的仪态。无论是行走坐立,都要时时刻刻督促自己保持优雅挺拔的姿态。在带给别人好印象的同时,自我感觉也会变得良好。

做女人切忌不修边幅。你可以随性,但决不可以邋遢。请把自己和自己周围的环境都收拾得干净整洁,养成爱打理的好习惯。倘若你和你周遭的一切都是乱七八糟的,那么你的情绪将会变得很糟糕而众所周知,糟糕的情绪最容易使人老。

很多时候我们都会出现一些烦恼,一些不开心的事情,那么这时候可以选择听听音乐,这样这个人就会觉得好多了,这样心情也就会好了一大半。

无论对别人还是对自己,都要保持微笑,少板脸少皱眉。一张臭脸不但讨人厌,还容易催生皱纹。

我的护肤秘诀是里外结合,适量的运动和均匀的饮食都很重要。我觉得充分的睡眠、充足的水分及足够的运动,三者缺一不可。刘嘉玲说。

改掉临睡前看手机的坏习惯

很多MM们一躺上床,就习惯性地拿出手机看,似乎这段时间成了最佳的休闲娱乐时刻。不知不觉间,你的睡眠时间又流失了一大半。于是,你第二天注定又是精神萎靡不振,工作效率低下,致使你不得不加班到很晚,恶性循环。你的皮肤会因为长期缺乏睡眠而急速衰老,手机的辐射和过度用眼更是会大大地残害肌肤多想想这些,还是戒掉睡前看手机的习惯吧!

尽量远离油腻重口味

油腻和重口味的食物不但会使人发胖,还会使体内毒素堆积,引发痘痘、毛孔粗大、暗沉等一系列肌肤问题。要想保持美丽,一定要学会控制饮食。

水和新鲜蔬菜水果的美容功效自然不用多说,一定要多多摄入。如果你哪天不小心吃多了吃腻了,那第二天就喝酸奶清肠。总之绝对不能让毒素在体内过分堆积。

倒立动作抗衰老

倒立可以对抗致使衰老的地心引力,还可以加强面部供血,更能帮助淋巴中的血液流动,增强抵抗力,可以很好地起到抗衰老的作用。当然很多MM都无法驾驭倒立这个动作,所以小编在此提供一个简化版:

坐在地板上,双腿伸直,让你臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁,同时肩部紧贴地板。在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上,这个姿势持续5分钟。然后下来,弯曲膝盖滚动右侧,慢慢地做成一个盘坐的姿势。(注意:来大姨妈时不要做~)

连续三年被评为香港十大杰出衣着人士的刘嘉玲,不仅衣着高雅,打扮有方,而且在饮食健美方面也很有一套。虽然近年刘嘉玲片酬很高,片约不断,其中劳累艰辛可想而知,但伊人却不见憔悴,反而身材比以往更健美、更性感。那么,刘嘉玲莫非有什么祖传秘方?

最近,刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的健美妙方。其实方法很简单,不论工作多累,一日三餐都按照拟定的健美食谱进食,并配以适量的运动,坚持下去,效果很好。

通常,刘嘉玲的早餐较为简单,只吃些水果或饮料,而且无论什么时间起床,她都会坚持这种吃法,不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主,而且必须是中式煮法,只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。

晚餐也较简单,分量则多些,仍以蔬菜为主,另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多,如鱼、鸡,有时光吃菜与饭,不吃肉。但从不三种一同吃,或吃肉或吃饭,以菜为主搭配一种即可。

刘嘉玲说每餐勿吃过饱,八成是最好的。同时,在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。

结语:以上就是关于性感天后刘嘉玲的保养秘诀,你是不是学到了呢?学到了那就赶紧行动吧,这些可都是女神亲身实验过的方法的哦,也可以根据个人的习惯做适当的改变哦、另外小编在这里提醒大家平时要保持平和的心态哦!

话说女人到了30岁,真的需要好好的保养一番了,但是怎样做正确的保养呢?而说到正确的保养时,现在我们就针对这样的女性来进行介绍,针对她们的保养方法,且是一些简单又有效的方法哦,一起来看吧。

1、饮食多样化:

每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

2、每天吃早餐:

它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品

3、养只狗:

陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁,不要带入卧室,在换毛季节应勤于梳理。

4、驾驶时戴上安全防护设施:

工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

5、建设优质性生活:

性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6、做增强力量和柔韧性的锻炼:

如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

7、保持稳定的理想的体重:

经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式:身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。

8、每晚按时睡觉:

最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。

9、运动:

抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为止。

10、补钙:

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

11、补充纤维素:

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

12、补充叶酸:

怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

13、不急于起床:

早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有苏醒的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。同样也可以让癫痫治疗正规医院?心脑有个准备时间。

14、饭后强迫自己运动15分钟:

比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法,饭后百步走,健康活到九十九。

15、补充Vc和Ve:

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E.这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克,对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。

16、不要久坐:

久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部,还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

想要得到良好的保养效果,那么就要有正确的保养方法才可以。而对了30岁女性而言最为重要就是保养,若是在这个时候都不重视保养的话那么就会很快的衰老,而这样根本就不是女性所想的。所以,大家就针对以上所介绍这么一些方法来进行保养哦,最为廉价且最为有效果的保养。

十几年前,一部电视剧红遍了大江南北,它就是由林心如等人演绎的《还珠格格》,同样,这不电视剧也捧红了林心如。而现在,林心如已过30岁的年线,可是她在银幕看上去,还是那么的年轻,皮肤还是那么的白皙。那么,林心如到底是怎样进行保养的呢?下面小编就来和大家一起探讨一下吧。

林心如保养之法

身体保养篇

1、深层清洁排毒

林心如:公众人物在拍戏和做节目的时候都要化妆,因此妆前护理和妆后清洁工作很重要,平时能不化妆我就尽量不化妆,让肌肤保持干爽透气。要肌肤细腻年轻大部分女性也会选择光疗美肤,比如彩光嫩肤的祛斑、嫩肤、美白的效果都很好,是个不错的选择。

2、去除黑头

林心如对自己的皮肤保养非常看中,尤其是脸部皮肤,每天都会做清洁工作,生怕在哪个部位会出现黑头。林心如每天都会用凉水洗脸,用适合自己的洁面乳来清洁脸部,每天至少两次,以保证脸上的每一个毛孔都是清洁的,防止小黑头的出现。

3、一个部位只用一种保养品

林心如认为,保养品的使用应该尽量简约,不要在一个部位涂抹太多的保养品,这样的话很容易造成肌肤的毛孔堵塞。譬如说,有人喜欢在脸上乳液面霜精华通通都涂上,这样其实会让肌肤很难吸收营养,倒不如根据肌肤现状,选择适合的一款或者两款护肤品使用就可以了。

4、素面朝天

林心如自称是个很懒的人,不工作的时候绝对不会化妆,可能大家都希望每天打扮得漂漂亮亮的,可是我真的很懒,化妆太麻烦了,出门前搞半天,然后出油什么的还要补妆。和那些出去丢垃圾也要涂脂抹粉的女星不同,生活中的林心如习惯素面朝天,我把工作和生活分得很开,生活中我就喜欢简简单单,不加修饰。

一定要化妆的日子里,林心如则会特别注意卸妆和保养。卸妆一定要彻底,眼睛和脸分别要用专属的卸妆油。卸干净之后,要用温水与洁面乳洗脸。切忌用热水洗脸,那样皮肤会变得松弛,洗干净之后再用冷水洗一遍,促进毛孔收缩。在所有步骤完成之后,再涂上日常的保养品。

素面朝天是林心如保养漂亮脸蛋的诀窍,做一名淡妆出发的清水佳人,当然美得心无杂尘。她说:不拍片我绝对不化妆,甚至连粉底 口红也不用。如果非化妆不可,也一定要先擦隔离霜 ,这样才不会伤害皮肤。而且卸妆 更是不能马虎,我一般会多花点时间在卸妆上。不过要是条件允许,定期去美容院做做皮肤护理也不错哦。

5、保持身材曲线有诀窍

十几年这样过来,感觉林心如的身材还是那么的苗条,似乎从来没有看到过她有一点点肥胖。林心如平时工作很忙,而且工作时间没有规律,但每天有两件事她一定会做,一是在工作结束之后泡一个舒服的温水澡,二是拿没开封的矿泉水瓶来运动运动,以保持身材的苗条匀称。

饮食保养篇

1、饮食少食多餐

为了窈窕的外形,曾经,林心如尝试过各式各样奇怪的瘦身方法,也使用过减肥药物,对于这点,她毫不掩饰。我比较喜欢吃东西,以前为了减肥,我就吃减肥药,但是那样非常不健康。或许当下效果会很明显,瘦得很快,但是过一段时间就会明显感觉身体机能变差,肠胃不好、嗜睡等等,甚至感觉自己的心脏也不舒服。现在的林心如不会再用药物摧残自己的身体,而是尽量合理自己的饮食习惯,做到少食多餐,每顿饭我不会把自己撑到不行,吃一些健康的食物,把自己的进餐时间分配得很好,早餐、午餐、晚餐加个下午茶。尽量不吃宵夜,但是有时候我们工作到很晚,那就吃完宵夜后回去不要立刻睡觉。

2、多吃美容食品

林心如自认在美容饮食方便调整得还不够合理,因为她喜欢吃蛋糕、巧克力和糖果之类的东西,而油炸食物她也很喜欢。所以,她也建议大家不要学她,应该多吃一些营养的美容食品。不过,虽然林心如自己对饮食不是特别注意,但是林妈妈却是很懂得照顾心如的肌肤,时刻都记得督促她多吃一些燕窝来美容养颜。

生活保养篇

1、注意补水

要让皮肤多喝水,林心如平常除了注意多喝水之外,也喜欢通过泡澡、煲汤喝来提升肌肤的水分。对于防干燥,林心如还有一个不错的DIY方法。如果要对付手肘及关节这些最容易干燥的部份,要用柠檬或是桔子皮,轻轻地擦拭肌肤,便可以清除脱皮的烦恼, 皮肤会变得光滑;此外也可以用纱布,把柠檬,柚子或桔子皮包起来,放进洗澡的热水中,先浸5分钟,使洗澡的热水中也有维他命C,然后才开始浸浴,这样皮肤一定会粉白幼嫩。

2、工作之余全身放轻松

因为经常在不同的地方拍戏,使林心如总是感到疲惫,这时泡澡就成了她最好的放松方式。通常林心如一星期会泡澡两三次,一次大约20分钟,泡澡的同时她还可 以给朋友打电话、看书、看杂志。像很多普通女孩一样,林心如也热衷于减肥,虽然她试用过许多种减肥方法,但是由于懒惰都没有坚持下去。不过繁忙的工作似乎就是最好的减肥良方,所以林心如一直很苗条。

3、瑜伽相随

既有塑形功效又能舒解压力的瑜伽是许多女明星钟爱的健身项目,林心如也不例外,其实健身卡已经办了很久,但一直没有坚持去。但是,越是懒惰,越是应该逼自己去做运动。趁着前段时间录专辑,生活相对规律,林心如翻出了那张几乎被遗忘的健身卡,每天录音之前将自己的身体调整到最佳状态,录音一般都是下午和晚上,有时下午开始录音,我就会睡到那个时间起来,录完回去又不睡,日复一日,自己被搞得很累。

为了纠正自己的不良作息习惯,每天林心如逼自己上午起床去会所做瑜伽,然后洗个澡、吃点东西,再去录音,那时候的生活挺规律的,整个人的状态都很好。不过,连轴转的宣传工作开始后,林心如就无法准时去会所报到,当她再次踏进瑜伽教室时,隔壁阿姨的骨头都比我软!林心如笑着说。除了瑜伽,跑步和游泳也是林心如喜欢的运动。她还特意买了跑步机放在家中,空闲下来偶尔跑上几十分钟,我特别羡慕那些有肌肉线条的女孩,有时我也在会所里练练力量,那样的美才健康。

心态保养

1、心态要端正

除了护肤 ,林心如认为一个人平时的心态其实是很重要的,一个美人如果没有良好的心态,那么也一定不会漂亮。很多东西在艺人身上是来得快去的也快,比如名利,今天你在云端,明天就在谷底,所以作为艺人,得失心尤其不能太重,要为自己的情绪找到疏解的渠道,要适时释放。

每次看到心如的笑容都能感受到阳光般爽朗气息。心如曾说,作为艺人,得失心尤其不能太重,要为自己的情绪找到疏解的渠道,要适时释放。也许正是这种好的心态伴着心如走过了这么多年的演绎岁月她才依然能在这个圈子里纯洁得如一朵雪莲,而且依然有那多人支持她,称赞她!

2、内外兼修

美来自内外双修,不过林心如在这方面做的就还不够,我从不为保持窕窈的身材而忌口,而我的确不爱吃那些蛋糕、巧克力、糖果之类的东西,而那些容易让人发胖的油炸食物倒是我的最爱,比如盐酥鸡和薯片都特别好吃,就算天天吃也不会腻。林心如的饮食结构实在谈不上合理,当然林妈妈会好好照顾漂亮女儿,时刻督促她记得喝燕窝养颜。看,美,也一样来自妈妈的关怀。

3、慢下来的哲理

对生活要求并不算太高,但是林心如的做人哲学其实很值得大家学习,你不觉得慢下来其实是生命中一个很重要的概念吗?就像跑马拉松的运动员,不可能一直冲刺吧,中间就得慢下来,调匀呼吸,擦擦汗,喝口水,然后才能够重新冲刺。她会在适当的时候放下一切,全身心地静止,给自己调理的时间,这样才会让美绽放光辉。

4、煲电话粥减压

作为演员,工作压力是非常大的,那么林心如是怎样给自己减轻压力的呢?林心如除了用唱歌跳舞的方式外,还喜欢和朋友煲电话粥,在电话里想朋友或者亲人诉说现在的状况与心事,有时候一打就是好几个小时。

总结:成熟女神林心如依旧还是那么的美丽,这十几年来,她似乎没有发生任何变化,无论是在皮肤还是身材上面,而其中的保养秘籍文章中已经介绍的差不多了。爱美的女性一定要看看哦,相信对自己一定很有帮助。

肾病如何保养

1、肾病如何保养

1.1. 日常饮食结构重新匹配

肾脏是过滤体内新陈代谢的器官,所以饮食的控制对于肾脏的自我调节和免疫来说起到很重要的作用。尤其是饮食中的酸碱平衡情况,更要掌握好,多食用一些蔬果,少食和肉类。多食用一些具有碱性的食物可以帮助肾脏排除体内的酸毒,从而达到保护肾脏的效果。

1.2. 适当动运

肾炎患者大多因为体内毒素过多,或是病毒过多而导致肾炎爆发。那么增加排毒的方式和方法就更为重要。有氧运动就是一个相当不错的选择,运动后多排汗对于排除体内多余的毒素非常有帮助。

1.3. 心理护理

久病往往会患者心理上多多少少出现一些负面情绪无法排解,患者的家人需要多安慰多疏导。同时患者本个需要尽量保持良的好心情,正确面对疾病。如果心理压力过大、过重反而会导致身体情况更不好,增加体内毒素的沉积,影响肾脏正常的生理代谢。

2、肾病如何饮食

2.1、限制盐摄入量

吃的淡一点非常非常重要,因为吃进去的盐要从尿液里排出来。盐吃进去的多,排出来的也多,这就必须增高肾脏的血压才能排出来。所以肾脏的血压会很高,血管就会硬化。高血压会引起血管硬化,肾脏的血管是最容易硬化的,因为平常的血压就非常高。

2.2、蛋白质不要过度摄入

蛋白质的摄入,要保证营养,但不能过度营养。吃进的蛋白质全部都要从肾脏排出的,吃的太多了,几口就吃下肚了,但是肾脏就要不停的工作,肾脏如果长期得不到很好的休息也会过劳死。

2.3、动物内脏少吃

痛风和高尿酸血症90%以上的原因在肾脏。因为尿酸是肾脏排出来的,肾脏排泄少了,积下来的尿酸多了,就成为高尿酸血症,再严重就变成痛风,并反过来对肾脏有毒性。所以要尿酸不高,动物内脏就要少吃一点。

3、肾病吃什么好

肾病病人要多吃含有丰富优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸡、鱼等,但不是无限制地食入蛋白质。长期过度食入蛋白质会增加肾脏负担,而导致加重肾损害。

因此可多吃:竹叶菜、冬瓜、空心菜、葡萄、西瓜、海带、白瓜、黄瓜、笋瓜、丝瓜、南瓜、葫芦瓜、蛋清、胡萝卜、山药、大白菜、洋葱、包菜、西红柿、草莓、猕猴桃、茄子、鱼、莴苣、牛奶、桃仁、瘦肉、苦瓜、蜂蜜、核梨、赤豆、芹菜、花菜等食物。

肾病有哪些食疗方

玉米须粥,是要准备玉米须,车前叶,葱白,粳米,再将洗干净的车前叶切碎后放入砂锅,然后放进玉米须和葱白,加适量水用小火煎六十分钟,去渣,再加入洗好的米,煮成粥食用。

黑米黄豆粥,是要准备黄豆,黑米,然后都浸泡一会,洗净,放入锅内,加入清水,煮成粥,再加入适量的糖调匀,盛出食用。

芡实白果粥,要准备芡实,白果,糯米,再将白果去壳,与芡实、糯米共入锅中加水熬煮成粥,可长期服用。

鲫鱼灯心粥,要准备鲫鱼,灯心草,大米,再一起熬成粥,然后再去除灯心草、食粥吃鱼,能起到利水和补充蛋白的作用。

肾病要注意什么

1、预防感冒

看似并不严重的感冒、咽喉炎等疾病也会引发肾脏疾病的进展,严重时甚至直接进展到尿毒症。不少肾病患者在发病前都有感冒史。至少有三成以上的肾病是由一次或数次感冒引起的。

2、不要胡乱吃药

有部分患者得肾病后寄希望于保健品。如果是有钱人,其实无所谓,吃保健品吃出肾衰竭的是少数,一般花些冤枉钱也就罢了。可是经济条件有限的患者也这么做,往往到了治疗的关键时刻,因为缺钱而得不到有效治疗,望洋兴叹。

肾病是大病,如果你把它当小病,去小医院随便开些药物服用,往往效果不理想,而且还有病情恶化的可能。而肾衰竭之后,再进行肾脏的恢复往往要付出很大代价。

广大女性们,平时一定要注意卵巢的保养,有几点必须要做到,首先一定要注意饮食健康,这是至关重要的,另外要改善生活规律,一定要少熬夜,熬夜是当代年轻人经常会有的现象,女人经常熬夜的话,会导致内分泌失调,因而会导致卵巢囊肿等疾病,下面为大家推荐一些能够保暖养巢的汤。

保养卵巢的汤:

1、保养卵巢应该煲黄豆猪蹄汤

材料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法:

1.1、用温水将黄豆泡开。

1.2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透。

1.3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可。

2、保养卵巢应该煲黑豆煲排汤

材料:排骨300公克,黑豆200公克,洋葱1个,大蒜6个,月桂叶3片,红萝卜10公克,水1800cc,盐少许。

做法:

2.1、排骨洗净,放入沸水中汆烫去血水;黑豆洗净以冷水浸泡约5小时,备用。

2.2、洋葱、红萝卜洗净、切成块状;蒜头去膜,备用。

2.3、取一汤锅,放入水1800cc,以大火煮沸后,放入排骨转小火续煮约30分钟。

2.4、将其余材料加入作法3的汤锅中,以小火续煮约1小时,起锅前加盐调味即可。

3、保养卵巢应该煲二仙羊肉汤

材料:仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐和食油、味精适量。

做法:

3.1、将羊肉切成片状,放入锅内,再倒入清水淹过羊肉。

3.2、将仙茅、仙灵脾、生姜用干净纱布包好放入锅内。

3.3、开文火将羊肉煮烂,加入佐料,取出药包,和肉汤即可。具有滋肾、滋养卵巢的功效。

4、保养卵巢应该煲哈士蟆炖冰糖

材料:枸杞子、青豆、葱姜、雪蛤膏、葡萄酒、清水。

做法:

4.1、将枸杞子青豆洗净,葱切段姜切片,将雪蛤膏放入瓦罐内,加入清水500毫升和一半被子葡萄酒,放入葱和姜。

4.2、蒸两个小时以后去掉姜葱和水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰济南癫痫医院怎么样成数块,盛于钵内,加清水500毫升,另一半葡萄酒,蒸两小时,使其完全涨发,捞入大汤碗中,

4.3、将清水180毫升及冰糖盛入大碗内,蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物,倒入哈士蟆油的碗内,撒入枸杞子、青豆即可。

自十几年前的《还珠格格》播出以后,彻底捧红了范冰冰。范冰冰自出道以来,凭着完美的身材,精美的面庞赢得了所有人的喜欢。而这么多年过去了,范冰冰给我们的感觉还是那么的年轻、漂亮。那么,范冰冰到底是怎样进行保养的呢?下面小编来给大家透露透露。

范冰冰保养秘籍

一、有空就敷面膜

不久前,范爷就透露自己的保养秘诀:一有空就敷面膜,哪怕是在拍摄片场的空隙。可是你造吗?这个习惯对于普通女社来说,坚持一段时间还凑合,可坚持个三五年,能做到么?范爷可是坚持了15年哦。

范冰冰说自己很注重给肌肤补充营养,比如美白的营养,补水的营养,而且重视美白淡斑,每天都要敷补水面膜。作为干性皮肤的范冰冰来说,补水的膏状面膜是她的美肤法宝,不仅可以在卸妆后为日间受损的肌肤补充水分营养,还能修复日晒造成的伤害。更重要的是,只有让肌肤从基底补充水分,让细胞膜充盈饱满,才能有助肌肤后续吸收营养品。她已经坚持了15年每天做面膜,难怪每次出镜都那么光彩照人。

2、护理步骤很简单

我的皮肤是中性的,不会出很多油也不会很干。这样的肌肤也是很健康的,不容易长痘痘,不容易长皱纹。我没什么特别的保养方法,每天的护理步骤也跟大家一样,洗脸爽肤水精华素眼霜面霜。每天出门前做过基础护理后,不喜欢涂防晒霜,感觉油油的太腻了。我对护肤品的成分不感兴趣,保湿的效果好就可以了。我的护肤非常简单,不喜欢复杂的步骤。睡觉是很好的护肤方法,一旦工作不忙了,我就多多睡觉,保养皮肤。

3、好皮肤需要休息

如果不用上舞台做节目,日常生活中范冰冰既不打粉底,也不化妆,只是简单地涂些防晒霜、隔离霜就可以了,她认为即便是天生丽质的好皮肤也要有休息、放松的时间。其实她最注意保养的地方不是脸,而是手。她认为,脸要照镜子才能看见,而人每天一睁眼,最注意的就是自己的手,所以她非常注意手的保养,搽护手霜、做手膜样样不少。仔细一看,她的手指确实很修长,对她来说,手的美就是一种经典。

4、美白到底

范冰冰对肌肤的要求就是白,白,白,白了才能漂亮。所以美白是范冰冰的护肤重点,每天的美白功课从来不会怠慢。从洁面、爽肤水、乳液到面膜,范冰冰的一系列保养品都是美白功效的。生活中,范冰冰更是将美白坚持到底,不喝有颜色的饮品,不暴晒、少吃颜色深的食物,这些都是多年来累积下来的心得。

5、颈部保养要趁早

范冰冰作为国内最红的明星之一,对于自身的细节保养肯定是非常关注的。范冰冰说,面容可以通过美容化妆的方法来掩盖,可是像脖颈这种细节就很难去掩盖。范冰冰说,她在休息的时候会给颈部也做面膜,保持颈部肌肤的美白。

6、锁骨最性感

问及冰冰哪里最性感时,她说喜欢穿的是大圆领或低方领的衣服,因为可以露出两个锁骨。她认为自己这里长得很好看,也很性感。但保持美丽,需要付出代价,冰冰认为一旦体重上升就要注意饮食,多运动,有必要时就采取健康的方式减肥,保持良好的生活习惯等等。

7、每天出门前都会做好防晒

在美白肌肤的同时,一定要做好防晒工作。范冰冰说,她每次出门的时候,包里都会有一瓶防晒霜。而且在出门前,她都会根据阳光来觉得用多少防晒霜。肌肤经过阳光的滋润会显得更加健康,但也一定要做好防晒的措施。

8、足部保养很重要

中医认为足部是人体第二心脏,女性的足部本来就容易阴寒,所以她从来不喝冰冻饮料,还经常用中医泡脚保健。只有在录节目时才会穿着15厘米的高跟鞋走来走去,一回到化妆间就立刻换上平跟鞋,想想她一身材高挑的美女,自然穿什么都好看,而她养颜保健的招数,更值得我们学习。

9、中医调理,保持乐观

从小父母就给她吃中药保养品,因此耳濡目染,她一直相信传统的、需要慢慢调理的养生和美容方式才最有效。喝茶是她多年的习惯,特别是菊花茶,是她的最爱。冰冰说,她的宗旨就是健康乐观坦荡地活着。有些磨难可能是你的敌人,但为什么要让那些东西打败你呢,要变得开心起来,让每一天都活得多姿多彩。

范冰冰美白肌肤

关于如何将皮肤变得美白水嫩,范冰冰透露了一个秘诀:先用美白洁面品彻底的清洁面部,再用放在冰箱里冷藏过的美白保湿水敷脸,接着用美白面膜给脸一个温柔的呵护,最关键的就是在进行上述步骤的同时还要打开空气加湿器,确保皮肤得到充沛的水分滋养。

防晒比美白更重要!不做防晒,做其他的都是白做。所以范冰冰出门前一定要擦隔离霜及防晒乳。

回到家记得要马上卸妆,这样不容易让毛孔堵塞,让毛孔可以有足够的时间透气。要知道其实化妆并不毁皮肤,卸妆卸不干净可是会毁容的!尤其范冰冰经常化妆,所以会更加注重这一点。

一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁。让肌肤每天都喝饱水,它一定会容光焕发。这不仅是范冰冰坚持的美白原则,也是一大养生原则。

睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3次。化妆棉不用很昂贵,最普通的就可以。坚持下去皮肤会有想不到的水亮清透效果。

范冰冰喜欢用冷牛奶混合鲜蔬果汁,自制美白面膜来护理她肌肤。热爱DIY的MM们一定要学习哦,有时候最常见的食材也能护养出完美的肌肤。

范冰冰还强调美白是一件需要内外兼修的事,除了要在化妆品上注意外,还要注意饮食和心态。平时多吃水果和蔬菜,因为水果蔬菜富含维生素,可以保持皮肤的弹性和水分,而且粗纤维蔬菜和水果有助于体内毒素的清除。

另外,适当的运动和充足的睡眠也是保证皮肤白皙剔透的法宝。OL们一定要把握每天晚上的10点至次日凌晨2点这段黄金美容觉时间哦!

范冰冰日常保养

1、清淡饮食,低准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

2、早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。

3、调整饮食结构,多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环。

4、规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。

范冰冰有一个很好的作息习惯,她从来都不会熬夜,她说熬夜或者晚睡会严重影响身体的代谢功能,既伤身体又损害肌肤,所以范冰冰晚上十点前肯定会入睡。熬夜会导致肌肤内的水分排出体外,从而让肌肤显得暗淡无光,所以保养的第一步,就是有一个良好的作息习惯。

5、运动+饮食

对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态。

6、饭局后一定喝绿茶

外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

7、海盐SpA,改善下半身水肿

近年来风靡全球的芳香海盐SpA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分,帮助角质细胞更新,从而改善腿部、臀部和脚部的水肿,增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡,也能达到不错的效果。

总结:现在的范冰冰就像和刚出道那个时候一样,肌肤依旧那么滑嫩,除了增加了一股成熟韵味,范冰冰的脸上看不出一点岁月的痕迹。文章中已经详细介绍了范冰冰的保养方法,对于一些爱美的女性,可以试一试,相信会有不错的效果。

我们知道不管是男性还是女性,都希望自己有一个光滑柔嫩的肌肤,就像刚刚过去的春晚上那些漂亮的主持人一样,今天小编就给大家介绍一下看看她们是怎么保养的吧。

肌肤保养

一、董卿

天生拥有白晰肌肤的董卿,坦言绝不会忽视后天保养的重要,我虽然天生皮肤白晰,但依然很注重后天的保养,才有现在的成果。刚开始时不懂得防晒的重要,结果令皮肤留下不少雀斑,在白皙皮肤上更碍眼。而且我的皮肤很容易敏感,选择美白产品时一定要特别审慎。

她说,年轻时天真的以为雀斑很可爱,又不作防护,终于如愿以偿成为雀斑一族,导致皮肤晒伤,连妆也上不了。我那时的皮肤既干燥又苍老,根本不像一个少女的皮肤。吃了大亏以后,董卿学乖了,早晚固定做足护肤三步骤:清洁、紧缩、滋润。

二、曹颖

在日本拍戏的时候,曹颖发现有些明星喜欢用护肤圣水,其实是一种高纯度、高营养的护肤精华水。曹颖说她自己常用一种复合能量优白保湿水,每天给皮肤补充水分。 此外,曹颖每天起床后会先喝2杯水,然后洗脸、吃水果,喝饱水的肌肤上妆会比较容易。晚上回到家后,会舒舒服服地在浴缸里泡上很久,然后敷面膜,顺着皮肤的纹路轻轻按压,帮助营养吸收。平时则会喝玫瑰茶,也会时不时地转动眼睛,因为这是一个加速血液循环、消除黑眼圈的好方法。

曹颖特别提到运动对于肌肤保养的重要性。她说会在家里做一些简单的运动,比如骑马机、滑机之类的,另外她觉得练瑜伽保健也不错。

三、李思思

李思思是属于混合性肌肤,T区部位会特别的油,随时都会有毛孔粗大的问题发生,所以李李意都会精心保养肌肤,特别照顾爱出油的部位,这样粗大毛孔也就不会轻易跑出来。李思思表示,混合肌肤缺点很多,肌肤常常一部分因缺水,肌肤底层细胞会变得干瘪,从而失去弹性,久而久之毛孔也会随着跑出来了,所以针对此问题,李思思都会选用清爽无油腻感的护肤品来保养。

李思思DIY蜂蜜养颜,她说她每天洁面都用温水清洗面部,然然再倒出适量蜂蜜于手掌心,用手心对搓,在用向上向外打圈按摩方式对脸部进行按摩几分钟,然后再用温水清洗干净,这时你会觉得脸上无紧绷感,长期使用此法,一定能让你的面部恢复光滑。

四、朱迅

朱迅崇尚健康的生活方式,美容也会选择安全有效的重要调理。当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量中药材,均有很好的调节内分珌、养血效果,每周应喝2-3次。

朱迅坚持把运动作为生活中必不可少的一项内容,因为运动后出汗有助于身体排毒,让体态更年轻,这也是她无论怎么忙也得抽出时间打打羽毛球的原因。随着年龄的增长,运动的好处会越来越明显,没事的时候锻炼下身体,对肌肤保养大有帮助。

五、许戈辉

细腻白皙的肌肤,优雅的气质实让人羡慕。而在护肤方面,其实许戈辉很有一手。许戈辉告诉大家,为了不要让防晒霜伤害到脆弱的肌肤,每天清洁前最好先吧防晒霜用卸妆产品卸掉再进行肌肤的清洁,以防对肌肤造成伤害。

此外,她还十分偏爱保养型彩妆,由于许戈辉的肌肤比较容易干燥紧绷,所以选择保养品的时候会选择选择具有保养化妆多重功效的产品,比如能够保湿的唇彩型唇膏。许戈辉对保养品非常的讲究,但是必须简约,许戈辉不会什么护肤产品都往脸上抹,因为抹太多的东西会让肌肤的毛孔被堵塞,最后护肤效果也没达到。

六、谢娜

作为芒果台的当家花旦,谢娜人前人后都如此风光迷人,即使是素颜肤质也是水嫩水嫩的,少见痘痘粉刺等女孩烦恼的问题。而早前受邀成为坚持美在内,养在外的法国香薰护肤品欧雅顿的代言人,据说也正是看中了娜娜自然清新的气质,由此可见她的护肤功底深厚。

至于清洁方面,一年四季娜娜都只选择温水洗脸,她觉得温水能让肌肤毛孔都张开,脏东西才能更好的洗出来,洗面奶方面也会选择较温和型的,最喜欢的就是有淡淡的花香味的乳液质的洗面奶。

七、杨澜

杨澜的美容术一直备受女性朋友关注。但是杨澜的答案却有些出乎意料:工作是我最好的美容术。工作可以给我成就感和满足感,我觉得女人的心态是常葆青春的一个最重要因素,我工作,我快乐,所以才年轻。当然了,其实一个女人只要能找到自己喜欢的事情做,哪怕是家庭主妇也好,都会让她们快乐、年轻。

杨澜认为,淡妆精神又大方。如果一点要浓妆的话,选择彩妆品很关键,一定要看好成分(特别是眼部和唇部的彩妆品)。卸妆一定要用到专业的卸妆液,在彻底清洁的同时,不会损害皮肤。 杨澜认为,清洁是皮肤保养最关键的一步,满脸的死皮细胞、油脂、灰尘、化妆品残留物,你再搽神仙水搽乳液都没用,要想皮肤好,一定要毛孔通透,才能排出污垢和吸收好的营养,所以选择洗面乳也是很有讲究的哟,要洗的很干净的但不能过度清洁。

八、刘晓庆

刘晓庆的完美肌肤当然和她日常的保养有关,而补水更是女人保养必不可少的方法。可以用热水洗脸,用热毛巾蒸一下脸部,让肌肤充分吸收水分。也可以选择保湿面膜,平时也要坚持使用保湿效果非常好的护肤品。

刘晓庆坚信保持良好的心态是女人不老的秘方之一,很多人在生活中总是抱着悲观的心态,面对困难就垂头丧气,自怨自艾,但是刘晓庆面对牢狱之苦也也乐观地坚持下来了,并且让自己的人生活得原来越精彩。除了保持青春、积极的心态之外,刘晓庆还坚信多运动是让身体保持青春的秘方,刘晓庆非常喜欢打羽毛球,这么多年过去了,无论工作再忙刘晓庆也会抽空打羽毛球,打羽毛球能让身体多出汗,调节人体的新陈代谢;全身的细胞都得到活跃,加快血液循环,四肢也得到了很好的锻炼,而且也是美容瘦身的良药。

肌肤如何补水

1.为什么要每天八杯水?

人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充,

以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5~2升的水量,份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

2.正确摄入水份

人感到渴的时候再喝水是不对的,说明体内细胞已经处于脱水状态了,才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状,引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中,比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份,如果你今天又是吃水果又是喝汤,然后再喝足足的8杯水,就有可能摄入水量过多了。

总结:亲们希望自己的肌肤和明星一样柔嫩有光泽吗?今天文中给大家介绍了一些明星们的肌肤保养秘诀,感兴趣的亲们快来看看吧,让你拥有明星般美丽面容哦。

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